Kalorie holub hrách, nezralé, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "holub hrách, nezralý, vařené bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti holubí hrachu, nezralé, vařené, bez soli

Užitečnější než holub hrachu, nezralý, vařené bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Holub hrách, nezralý, vařené bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	111 kcal	1684 kcal	6,6%	5,9%	1682
proteiny	5,96 g	76 g	7,8%	7%	76 g
tuky	1,36 g	60 g	2,3%	2,1%	59 g
sacharidy	19,49 g	211 g	9,2%	8,3%	212 g
vláknina	6,2 g	20 g	31%	27,9%	20 g
voda	71,8 g	2400 g	3%	2,7%	2393 g
popel	1,39 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,2%	1000 g
beta karoten	0,03 mg	5 mg	0,6%	0,5%	5 g
Lutein + zeaxantin	141 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,35 mg	1,5 mg	23,3%	21%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,166 mg	1,8 mg	9,2%	8,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	37,9 mg	500 mg	7,6%	6,8%	499 g
Vitamin B5, pantotenová	0,63 mg	5 mg	12,6%	11,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,053 mg	2 mg	2,7%	2,4%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	100 mcg	400 mcg	25%	22,5%	400 g
Vitamin C, askorbová	28,1 mg	90 mg	31,2%	28,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,32 mg	15 mg	2,1%	1,9%	15 g
Vitamín K, fylochinon	19,8 g	120 mcg	16,5%	14,9%	120 g
Vitamín PP, NE	2.153 mg	20 mg	10,8%	9,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	456 mg	2500 mg	18,2%	16,4%	2505 g
Vápenatý, Ca	41 mg	1000 mg	4,1%	3,7%	1000 g
Hořčík, Mg	40 mg	400 mg	10%	9%	400 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,4%	1250 g
Fosfor, Ph	118 mg	800 mg	14,8%	13,3%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,57 mg	18 mg	8,7%	7,8%	18 g
Manganu, Mn	0,451 mg	2 mg	22,6%	20,4%	2 g
Měď, Cu	105 mcg	1000 mcg	10,5%	9,5%	1000 g
Selen, Se	1,2 g	55 mcg	2,2%	2%	55 g
Zinek, Zn	0,82 mg	12 mg	6,8%	6,1%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,48 g	max 100 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,05 g	od 0,9 do 3,7 g	5,6%	5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,099 g	od 4,7 do 16,8 g	23,4%	21,1%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,112 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,105 g	~
18: 0 stearová	0,008 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,017 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,1%	17 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,017 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	1,149 g	od 11,2 do 20,6 g	10,3%	9,3%	11 g
18: 2 linolová	1,099 g	~
18: 3 linolenová	0,05 g	~

energetická hodnota Holub hrách, nezralý, vařené bez soli je 111 kcal.

šálek = 153 g (169,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	111 kcal	-%
	proteiny	5,96 g	-%
	tuky	1,36 g	-%
	sacharidy	19,49 g	-%
	vláknina	6,2 g	-%
	voda	71,8 g	-%

Přidejte holub hrášek, nezralý, vařené bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti holubí hrachu, nezralé, vařené, bez soli

Holub hrách, nezralý, vařené bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 31%, vitamin B1 - 23,3%, vitamin B5 - 12,6%, B9 vitaminu - 25%, vitamin C, - 31,2%, vitamin K - 16,5 %, draslík - 18,2%, fosfor - 14,8%, mangan - 22,6%

Užitečnější než holub hrachu, nezralý, vařené bez soli

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Hrášek, zralé naklíčená semena, vařené, bez soli
Hrášek a mrkev, konzervované, standardní balení
Hrášek a mrkev, zmrazené, nepřipravený
Hrášek a mrkev, mražené, vařené, bez soli
Hrášek a cibuli, konzervované

Tagy: Holub hrách, nezralý, vařené bez soli 111 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné holubí hrachu, nezralé, vařené bez soli, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti holuba hrachu, nezralé, vařené bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné