Kalorické -fri brambory, vlnité nebo přímé řezy, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový). Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie brambor -fri, vlnité nebo rovné řezání, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový). Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Brambory -fri, vlnité nebo rovné řezání, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 174 kcal | 1684 kcal | 10,3% | 5,9% | 1689 |
| proteiny | 2,12 g | 76 g | 2,8% | 1,6% | 76 g |
| tuky | 5,05 g | 60 g | 8,4% | 4,8% | 60 g |
| sacharidy | 29,92 g | 211 g | 14,2% | 8,2% | 211 g |
| vláknina | 2,7 g | 20 g | 13,5% | 7,8% | 20 g |
| voda | 61,08 g | 2400 g | 2,5% | 1,4% | 2443 g |
| popel | 1,83 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| beta karoten | 0,003 mg | 5 mg | 0,1% | 0,1% | 3 g |
| Lutein + zeaxantin | 15 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,106 mg | 1,5 mg | 7,1% | 4,1% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,037 mg | 1,8 mg | 2,1% | 1,2% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,448 mg | 5 mg | 9% | 5,2% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,196 mg | 2 mg | 9,8% | 5,6% | 2 g |
| Vitamin C, askorbová | 16,1 mg | 90 mg | 17,9% | 10,3% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,1 mg | 15 mg | 0,7% | 0,4% | 14 g |
| tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
| gama-tokoferol | 0,36 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,47 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 2,1 g | 120 mcg | 1,8% | 1% | 117 g |
| Digidrofillohinon | 14,4 g | ~ | |||
| Vitamín PP, NE | 2,14 mg | 20 mg | 10,7% | 6,1% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 416 mg | 2500 mg | 16,6% | 9,5% | 2506 g |
| Vápenatý, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0,9% | 0,5% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 21 mg | 400 mg | 5,3% | 3% | 396 g |
| Sodík, Na | 358 mg | 1300 mg | 27,5% | 15,8% | 1302 g |
| Fosfor, Ph | 81 mg | 800 mg | 10,1% | 5,8% | 802 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,6 mg | 18 mg | 3,3% | 1,9% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,157 mg | 2 mg | 7,9% | 4,5% | 2 g |
| Měď, Cu | 77 mcg | 1000 mcg | 7,7% | 4,4% | 1000 g |
| Zinek, Zn | 0,34 mg | 12 mg | 2,8% | 1,6% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Škrob a dextrin | 17,71 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,21 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,07 g | ~ | |||
| sacharóza | 0,14 g | ~ | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,122 g | ~ | |||
| valin | 0,117 g | ~ | |||
| histidin * | 0,043 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,074 g | ~ | |||
| leucin | 0,124 g | ~ | |||
| lysin | 0,125 g | ~ | |||
| methionin | 0,034 g | ~ | |||
| threonin | 0,074 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,019 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,09 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,086 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,47 g | ~ | |||
| glycin | 0,069 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,379 g | ~ | |||
| proline | 0,078 g | ~ | |||
| serin | 0,093 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,072 g | ~ | |||
| cystein | 0,034 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,016 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,8% | 1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,254 g | od 4,7 do 16,8 g | 5,4% | 3,1% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,975 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,516 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,425 g | ~ | |||
| 20: 0 arachová | 0,018 g | ~ | |||
| 22: 0 behenová | 0,016 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 3,102 g | od 18,8 do 48,8 g | 16,5% | 9,5% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,007 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 3,079 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,015 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,287 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,6% | 1,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,254 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,016 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolenové | 0,016 g | ~ |
energetická hodnota Brambory -fri, vlnité nebo rovné řezání, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový) je 174 kcal.
- 10, pás = 82 g (142,7 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 174 kcal | -% | |
| proteiny | 2,12 g | -% | |
| tuky | 5,05 g | -% | |
| sacharidy | 29,92 g | -% | |
| vláknina | 2,7 g | -% | |
| voda | 61,08 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti BRAMBOROVÝ -FRI, vlnité nebo rovné řezání, s přidáním soli v průběhu vaření, zmrazené, před vařením (surový)
Brambory -fri, vlnité nebo rovné řezání, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový) bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: potraviny vláken - 13,5%, vitamín C - 17,9%, draslíku - 16,6%, Na - 27,5%
Užitečná brambor -fri, vlnité nebo rovné řezání, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Sladká paprika, střih, zelená, zmrazené, nepřipravený
- Sladká paprika, střih, zelená, zmrazené, vařené bez soli
- Paprika, zelená, opečené
- Pigeon hrách, nezralé, surový
- Holub hrách, nezralý, vařené bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné