Kalorií brambory, obalované, domácí recept s přidáním oleje. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií brambory, obalované, domácí recept s přidáním oleje. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Brambory, obalované, domácí recept s přídavkem oleje".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 132 kcal | 1684 kcal | 7,8% | 5,9% | 1692 |
| proteiny | 5,06 g | 76 g | 6,7% | 5,1% | 76 g |
| tuky | 7,59 g | 60 g | 12,7% | 9,6% | 60 g |
| sacharidy | 11,27 g | 211 g | 5,3% | 4% | 213 g |
| vláknina | 1,8 g | 20 g | 9% | 6,8% | 20 g |
| voda | 74 g | 2400 g | 3,1% | 2,3% | 2387 g |
| popel | 2,09 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 64 mcg | 900 mcg | 7,1% | 5,4% | 901 g |
| retinol | 0,061 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,064 mg | 1,5 mg | 4,3% | 3,3% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,116 mg | 1,8 mg | 6,4% | 4,8% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,387 mg | 5 mg | 7,7% | 5,8% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,174 mg | 2 mg | 8,7% | 6,6% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 13 mcg | 400 mcg | 3,3% | 2,5% | 394 g |
| Vitamin C, askorbová | 9,9 mg | 90 mg | 11% | 8,3% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,993 mg | 20 mg | 5% | 3,8% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 396 mg | 2500 mg | 15,8% | 12% | 2506 g |
| Vápenatý, Ca | 119 mg | 1000 mg | 11,9% | 9% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 3,8% | 400 g |
| Sodík, Na | 433 mg | 1300 mg | 33,3% | 25,2% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 113 mg | 800 mg | 14,1% | 10,7% | 801 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,64 mg | 18 mg | 3,6% | 2,7% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,161 mg | 2 mg | 8,1% | 6,1% | 2 g |
| Měď, Cu | 160 mcg | 1000 mcg | 16% | 12,1% | 1000 g |
| Selen, Se | 2,7 g | 55 mcg | 4,9% | 3,7% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,69 mg | 12 mg | 5,8% | 4,4% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,203 g | ~ | |||
| valin | 0,325 g | ~ | |||
| histidin * | 0,151 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,284 g | ~ | |||
| leucin | 0,443 g | ~ | |||
| lysin | 0,381 g | ~ | |||
| methionin | 0,117 g | ~ | |||
| threonin | 0,192 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,07 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,254 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,156 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0569g | ~ | |||
| glycin | 0,113 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 1,141 g | ~ | |||
| proline | 0,463 g | ~ | |||
| serin | 0,275 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,23 g | ~ | |||
| cystein | 0,044 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 23 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,105 g | od 0,9 do 3,7 g | 11,7% | 8,9% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,175 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,7% | 2,8% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 4,733 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,24 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,133 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,074 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,166 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,174 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,755 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 2,094 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,913 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 2,149 g | od 18,8 do 48,8 g | 11,4% | 8,6% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,193 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 1,844 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,276 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,5% | 1,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,175 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,105 g | ~ |
energetická hodnota Brambory, obalované, domácí recept s přídavkem oleje je 132 kcal.
- šálek = 245 g (323,4 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 132 kcal | -% | |
| proteiny | 5,06 g | -% | |
| tuky | 7,59 g | -% | |
| sacharidy | 11,27 g | -% | |
| vláknina | 1,8 g | -% | |
| voda | 74 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti Brambory obalované, domácí podle receptu s olejem
Brambory, obalované, domácí recept s přídavkem oleje bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin C - 11% draslíku - 15,8%, vápník - 11,9%, Na - 33,3%, fosfor - 14,1% mědi - 16%
Jak užitečné brambory, kynutý, domácí recept s přídavkem oleje
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Bílá brambory hnědá, pečené
- Brambory červenohnědý, pečené
- Brambory -fri, vlnité nebo rovné řezání, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
- Brambory -fri, vlnité nebo rovné řezání, s přidáním soli v průběhu vaření, zmražené, po vaření v troubě
- Potato slupkou, syrový
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné