Kalorické bramborové plátky, suché stavební směsi, též. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorické bramborové plátky, suché stavební směsi, též. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "bramborové plátky, suché stavební směsi, nevařené".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 358 kcal | 1684 kcal | 21,3% | 5,9% | 1681 g |
| proteiny | 7,77 g | 76 g | 10,2% | 2,8% | 76 g |
| tuky | 4,59 g | 60 g | 7,7% | 2,2% | 60 g |
| sacharidy | 73,93 g | 211 g | 35% | 9,8% | 211 g |
| vláknina | 8,6 g | 20 g | 43% | 12% | 20 g |
| voda | 6,22 g | 2400 g | 0,3% | 0,1% | 2073 g |
| popel | 7,49 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,06 mg | 1,5 mg | 4% | 1,1% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,123 mg | 1,8 mg | 6,8% | 1,9% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 1.4 mg | 5 mg | 28% | 7,8% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,18 mg | 2 mg | 9% | 2,5% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 32 mcg | 400 mcg | 8% | 2,2% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 16,5 mg | 90 mg | 18,3% | 5,1% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 4.533 mg | 20 mg | 22,7% | 6,3% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 905 mg | 2500 mg | 36,2% | 10,1% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 62 mg | 1000 mg | 6,2% | 1,7% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 59 mg | 400 mg | 14,8% | 4,1% | 399 g |
| Sodík, Na | 1578 mg | 1300 mg | 121,4% | 33,9% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 197 mg | 800 mg | 24,6% | 6,9% | 801 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 2,01 mg | 18 mg | 11,2% | 3,1% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,622 mg | 2 mg | 31,1% | 8,7% | 2 g |
| Měď, Cu | 260 mcg | 1000 mcg | 26% | 7,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 7,9 g | 55 mcg | 14,4% | 4% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,92 mg | 12 mg | 7,7% | 2,2% | 12 g |
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 5 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,47 g | od 0,9 do 3,7 g | 52,2% | 14,6% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 1,482 g | od 4,7 do 16,8 g | 31,5% | 8,8% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 1,2 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,033 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,155 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,033 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,745 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,16 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,1 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,5% | 0,1% | 20 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,039 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,05 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 1,985 g | od 11,2 do 20,6 g | 17,7% | 4,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 1,482 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,47 g | ~ |
energetická hodnota bramborové plátky, suché stavební směsi, nevařené je 358 kcal.
- balíček (5,5 oz) = 156 ° C (558,5 kcal)
- 0167 balíček (5,5 oz) = 26 g (93,1 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 358 kcal | -% | |
| proteiny | 7,77 g | -% | |
| tuky | 4,59 g | -% | |
| sacharidy | 73,93 g | -% | |
| vláknina | 8,6 g | -% | |
| voda | 6,22 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti Brambory plátky, suché stavební směsi, nepřipravený
bramborové plátky, suché stavební směsi, nevařené bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 43%, vitamin B5 - 28%, vitamin C, - 18,3%, vitamín PP - 22,7%, draslíku - 36,2% Mg - 14,8%; sodný - 121,4% fosforu - 24,6%, železo - 11,2%, mangan - 31,1% mědi - 26%, selen - 14,4%
Užitečné bramborové plátky, suché stavební směsi, též
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Brambor ve slupce vařené v mikrovlnné troubě bez přidání soli
- Nasekané brambory, domácí
- Bramborová kaše domácí s mlékem a margarínu
- bramborové plátky s olejem, domácí
- Brambory, obalované, domácí recept s přídavkem oleje
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné