Kalorie domácí bramborový salát. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie Bramborový salát domácí. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "bramborový salát domácí".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné funkce bramborový salát domácí

Jak užitečné bramborový salát domácí

Nutriční hodnoty a složení "Bramborový salát domácí".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	143 kcal	1684 kcal	8,5%	5,9%	1682
proteiny	2,68 g	76 g	3,5%	2,4%	77 g
tuky	8,2 g	60 g	13,7%	9,6%	60 g
sacharidy	11,17 g	211 g	5,3%	3,7%	211 g
vláknina	1,3 g	20 g	6,5%	4,5%	20 g
voda	76 g	2400 g	3,2%	2,2%	2375 g
popel	1,95 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	32 mcg	900 mcg	3,6%	2,5%	889 g
retinol	0,029 mg	~
beta karoten	0,036 mg	5 mg	0,7%	0,5%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,077 mg	1,5 mg	5,1%	3,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,06 mg	1,8 mg	3,3%	2,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,534 mg	5 mg	10,7%	7,5%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,141 mg	2 mg	7,1%	5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	7 g	400 mcg	1,8%	1,3%	389 g
Vitamin C, askorbová	10 mg	90 mg	11,1%	7,8%	90 g
Vitamín PP, NE	0,89 mg	20 mg	4,5%	3,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	254 mg	2500 mg	10,2%	7,1%	2490 g
Vápenatý, Ca	19 mg	1000 mg	1,9%	1,3%	1000 g
Hořčík, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	2,7%	395 g
Sodík, Na	529 mg	1300 mg	40,7%	28,5%	1300 g
Fosfor, Ph	52 mg	800 mg	6,5%	4,5%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,65 mg	18 mg	3,6%	2,5%	18 g
Manganu, Mn	0,101 mg	2 mg	5,1%	3,6%	2 g
Měď, Cu	118 mcg	1000 mcg	11,8%	8,3%	1000 g
Selen, Se	4,1 g	55 mcg	7,5%	5,2%	55 g
Zinek, Zn	0,31 mg	12 mg	2,6%	1,8%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,152 g	~
valin	0,172 g	~
histidin *	0,062 g	~
isoleucin	0,141 g	~
leucin	0,202 g	~
lysin	0,171 g	~
methionin	0,066 g	~
threonin	0,116 g	~
tryptofan	0,042 g	~
fenylalanin	0,135 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,124 g	~
kyselina asparagová	0,425 g	~
glycin	0,086 g	~
kyselina glutamová	0,387 g	~
proline	0,102 g	~
serin	0,164 g	~
tyrosin	0,104 g	~
cystein	0,051 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	68 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,37 g	od 0,9 do 3,7 g	41,1%	28,7%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	3,345 g	od 4,7 do 16,8 g	71,2%	49,8%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	1,429 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,011 g	~
14: 0 myristová	0,013 g	~
16: 0 palmitová	1,034 g	~
18: 0 stearová	0,37 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	2,48 g	od 18,8 do 48,8 g	13,2%	9,2%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,054 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	2,418 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,009 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	3,737 g	od 11,2 do 20,6 g	33,4%	23,4%	11 g
18: 2 linolová	3,345 g	~
18: 3 linolenová	0,37 g	~

energetická hodnota Bramborový salát domácí je 143 kcal.

šálek = 250 g (357,5 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	143 kcal	-%
	proteiny	2,68 g	-%
	tuky	8,2 g	-%
	sacharidy	11,17 g	-%
	vláknina	1,3 g	-%
	voda	76 g	-%

Přidejte bramborový salát HOMEMADE do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné funkce bramborový salát domácí

Bramborový salát domácí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin C - 11,1%, Na - 40,7%, měď - 11,8%

Jak užitečné Bramborový salát domácí

vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

nakrájené brambory, zmrazené, vařené
Bramborové kuličky, zmrazené, nepřipravený
Bramborové kuličky, zmrazené po pečení v troubě
Brambory, zmrazené celé, též
Brambory, mražené celek, vařené, bez soli

Tagy: Bramborový salát domácí 143 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečného bramborový salát domácí, kalorií, živin, prospěšných vlastností Bramborový salát domácí

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné