Kalorie brambor ve slupce, pražené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "brambor ve slupce pečené bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti brambor ve slupce, pečené bez soli

Jak užitečné bunda brambory, pečené bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Brambor ve slupce pečené bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	93 kcal	1684 kcal	5,5%	5,9%	1691
proteiny	2,5 g	76 g	3,3%	3,5%	76 g
tuky	0,13 g	60 g	0,2%	0,2%	65 g
sacharidy	21,15 g	211 g	10%	10,8%	212 g
vláknina	2,2g	20 g	11%	11,8%	20 g
voda	74,89 g	2400 g	3,1%	3,3%	2416 g
popel	1,33 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
beta karoten	0,006 mg	5 mg	0,1%	0,1%	6 g
Lutein + zeaxantin	30 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,064 mg	1,5 mg	4,3%	4,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,048 mg	1,8 mg	2,7%	2,9%	2 g
Vitamin B4, cholin	14,8 mg	500 mg	3%	3,2%	493 g
Vitamin B5, pantotenová	0,376 mg	5 mg	7,5%	8,1%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,311 mg	2 mg	15,6%	16,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	28 mcg	400 mcg	7%	7,5%	400 g
Vitamin C, askorbová	9,6 mg	90 mg	10,7%	11,5%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,04 mg	15 mg	0,3%	0,3%	13 g
Vitamín K, fylochinon	2 ug	120 mcg	1,7%	1,8%	118 g
Vitamín PP, NE	1,41 mg	20 mg	7,1%	7,6%	20 g
betain	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	535 mg	2500 mg	21,4%	23%	2500 g
Vápenatý, Ca	15 mg	1000 mg	1,5%	1,6%	1000 g
Hořčík, Mg	28 mg	400 mg	7%	7,5%	400 g
Sodík, Na	10 mg	1300 mg	0,8%	0,9%	1250 g
Fosfor, Ph	70 mg	800 mg	8,8%	9,5%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,08 mg	18 mg	6%	6,5%	18 g
Manganu, Mn	0,219 mg	2 mg	11%	11,8%	2 g
Měď, Cu	118 mcg	1000 mcg	11,8%	12,7%	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	0,8%	57 g
Zinek, Zn	0,36 mg	12 mg	3%	3,2%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	17,27 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,18 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,44 g	~
sacharóza	0,4 g	~
fruktóza	0,34 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,123 g	~
valin	0,125 g	~
histidin *	0,042 g	~
isoleucin	0,08 g	~
leucin	0,119 g	~
lysin	0,13 g	~
methionin	0,038 g	~
threonin	0,081 g	~
tryptofan	0,025 g	~
fenylalanin	0,099 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,076 g	~
kyselina asparagová	0,583 g	~
glycin	0,069 g	~
kyselina glutamová	0,427 g	~
proline	0,076 g	~
serin	0,091 g	~
tyrosin	0,058 g	~
cystein	0,029 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,013 g	od 0,9 do 3,7 g	1,4%	1,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,043 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	1%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,035 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,001 g	~
12 0 laurová	0,004 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,022 g	~
18: 0 stearová	0,005 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,003 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,058 g	od 11,2 do 20,6 g	0,5%	0,5%	12 g
18: 2 linolová	0,043 g	~
18: 3 linolenová	0,013 g	~

energetická hodnota Brambor ve slupce pečené bez soli je 93 kcal.

NLEA porce = 148 g (137,6 kcal)
bramborový velký = 299 g (278,1 kcal)
bramborový střední = 173 ° C (160,9 kcal)
bramborové malé = 138 ° C (128,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	93 kcal	-%
	proteiny	2,5 g	-%
	tuky	0,13 g	-%
	sacharidy	21,15 g	-%
	vláknina	2,2g	-%
	voda	74,89 g	-%

Přidáme brambory ve slupce, pečené bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI brambor ve slupce, pečené bez soli

Brambor ve slupce pečené bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 11%, vitamin B6 - 15,6%, draslíku - 21,4%, mangan - 11%, měď - 11,8%

Jak užitečné bunda brambory, pečené bez soli

vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Fazole, zralé naklíčená semena, syrové
Fazole, zralé naklíčená semena, vařené, bez soli
Mrkvové šťávy, konzervy
Corn pudink domácí
Bramborová kaše domácí s mlékem

Tagy: Brambor ve slupce pečené bez soli 93 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných brambor ve slupce, pečené bez soli, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti brambor ve slupce, pražené bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné