Kalorický chřest vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie chřest, vaří se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "chřestu, vařené se solí".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti chřest, vařený, se solí

Užitečná chřest vaří se solí

Nutriční hodnoty a složení "Chřestu, vařené se solí".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteiny	2,4g	76 g	3,2%	14,5%	75 g
tuky	0,22 g	60 g	0,4%	1,8%	55 g
sacharidy	4,11 g	211 g	1,9%	8,6%	216 g
vláknina	2 g	20 g	10%	45,5%	20 g
voda	92,63 g	2400 g	3,9%	17,7%	2375 g
popel	0,63 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	50 mcg	900 mcg	5,6%	25,5%	893 g
beta karoten	0,604 mg	5 mg	12,1%	55%	5 g
lykopen	30 mcg	~
Lutein + zeaxantin	771 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,162 mg	1,5 mg	10,8%	49,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,139 mg	1,8 mg	7,7%	35%	2 g
Vitamin B4, cholin	26,1 mg	500 mg	5,2%	23,6%	502 g
Vitamin B5, pantotenová	0,225 mg	5 mg	4,5%	20,5%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,079 mg	2 mg	4%	18,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	149 mcg	400 mcg	37,3%	169,5%	399 g
Vitamin C, askorbová	7,7 mg	90 mg	8,6%	39,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,5 mg	15 mg	10%	45,5%	15 g
Vitamín K, fylochinon	50,6 g	120 mcg	42,2%	191,8%	120 g
Vitamín PP, NE	1,084 mg	20 mg	5,4%	24,5%	20 g
betain	0,9 mg	~
macronutrients
Draselný, K	224 mg	2500 mg	9%	40,9%	2489 g
Vápenatý, Ca	23 mg	1000 mg	2,3%	10,5%	1000 g
Hořčík, Mg	14 mg	400 mg	3,5%	15,9%	400 g
Sodík, Na	240 mg	1300 mg	18,5%	84,1%	1297 g
Fosfor, Ph	54 mg	800 mg	6,8%	30,9%	794 g
stopové prvky
Železo, Fe	0.91 mg	18 mg	5,1%	23,2%	18 g
Manganu, Mn	0,154 mg	2 mg	7,7%	35%	2 g
Měď, Cu	165 mcg	1000 mcg	16,5%	75%	1000 g
Selen, Se	6,1 g	55 mcg	11,1%	50,5%	55 g
Fluor, F	21,9 g	4.000 ug	0,5%	2,3%	4380 g
Zinek, Zn	0,6 mg	12 mg	5%	22,7%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,3 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,42 g	~
sacharóza	0,08 g	~
fruktóza	0,79 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,099 g	~
valin	0,125 g	~
histidin *	0,053 g	~
isoleucin	0,082 g	~
leucin	0,14 g	~
lysin	0,113 g	~
methionin	0,034 g	~
threonin	0,092 g	~
tryptofan	0,029 g	~
fenylalanin	0,082 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,125 g	~
kyselina asparagová	0,555 g	~
glycin	0,101 g	~
kyselina glutamová	0,255 g	~
proline	0,077 g	~
serin	0,116 g	~
tyrosin	0,057 g	~
cystein	0,034 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,029 g	od 0,9 do 3,7 g	3,2%	14,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,076 g	od 4,7 do 16,8 g	1,6%	7,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,048 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,048 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,105 g	od 11,2 do 20,6 g	0,9%	4,1%	12 g
18: 2 linolová	0,076 g	~
18: 3 linolenová	0,029 g	~

energetická hodnota Chřestu, vařené se solí je 22 kcal.

0,5 šálku = 90 g (19,8 kcal)
4 kopí (1 / 2` báze) = 60 g (13,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	22 kcal	-%
	proteiny	2,4g	-%
	tuky	0,22 g	-%
	sacharidy	4,11 g	-%
	vláknina	2 g	-%
	voda	92,63 g	-%

Přidejte chřest, vařený, solí do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti chřest, vařený, se solí

Chřestu, vařené se solí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: beta-karoten - 12,1%, B9 vitamín - 37,3%, vitamin K - 42,2%, Na - 18,5%, měď - 16,5%, selen - 11 1%

Užitečná chřest vaří se solí

B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

placky
Brambor ve slupce pečené bez soli
Brambor ve slupce vařené v mikrovlnné troubě bez přidání soli
Ředkvičky, naklíčená semena, syrové
Šalotka, syrový

Tagy: Chřestu, vařené se solí 22 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné chřestu, vařené, se solí, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti chřestu, vařené, se solí

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné