Kalorie hrot šípu, listy, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie hrot šípu, listy, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Arrowhead, listy, vařené, se solí".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 78 kcal | 1684 kcal | 4,6% | 5,9% | 1696 |
| proteiny | 4,49 g | 76 g | 5,9% | 7,6% | 76 g |
| tuky | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 50 g |
| sacharidy | 16,14 g | 211 g | 7,6% | 9,7% | 212 g |
| voda | 77,08 g | 2400 g | 3,2% | 4,1% | 2409 g |
| popel | 2,19 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,144 mg | 1,5 mg | 9,6% | 12,3% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,06 mg | 1,8 mg | 3,3% | 4,2% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,449 mg | 5 mg | 9% | 11,5% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,206 mg | 2 mg | 10,3% | 13,2% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 2,9% | 391 g |
| Vitamin C, askorbová | 0,3 mg | 90 mg | 0,3% | 0,4% | 100 g |
| Vitamín PP, NE | 1,16 mg | 20 mg | 5,8% | 7,4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 881 mg | 2500 mg | 35,2% | 45,1% | 2503 g |
| Vápenatý, Ca | 7 mg | 1000 mg | 0,7% | 0,9% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 49 mg | 400 mg | 12,3% | 15,8% | 398 g |
| Sodík, Na | 254 mg | 1300 mg | 19,5% | 25% | 1303 g |
| Fosfor, Ph | 197 mg | 800 mg | 24,6% | 31,5% | 801 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,21 mg | 18 mg | 6,7% | 8,6% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,285 mg | 2 mg | 14,3% | 18,3% | 2 g |
| Měď, Cu | 135 mcg | 1000 mcg | 13,5% | 17,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,4% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,22 mg | 12 mg | 1,8% | 2,3% | 12 g |
energetická hodnota Arrowhead, listy, vařené, se solí je 78 kcal.
- hlíza, střední 12 g (9,4 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 78 kcal | -% | |
| proteiny | 4,49 g | -% | |
| tuky | 0,1 g | -% | |
| sacharidy | 16,14 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 77,08 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI hrot šípu, listy, vařené, se solí
Arrowhead, listy, vařené, se solí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: draslík - 35,2% Mg - 12,3% sodného - 19,5%, fosfor - 24,6%, mangan - 14,3%, měď - 13,5%
Jak užitečné hrot šípu, lístky, uvařený, se solí
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Řasy wakame, syrový
- Dráždivý chilli, zelená, surový
- Bramborové kostky domácí
- placky
- Brambor ve slupce pečené bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné