Kalorií dýně, listy, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "dýně, listy, vařené bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti dýně, listy, vařené bez soli

Co je užitečné dýně, listy, vařené bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Dýně, listy, vařené bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	21 kcal	1684 kcal	1,2%	5,7%	1750
proteiny	2,72 g	76 g	3,6%	17,1%	76 g
tuky	0,22 g	60 g	0,4%	1,9%	55 g
sacharidy	3,39 g	211 g	1,6%	7,6%	212 g
vláknina	2,7 g	20 g	13,5%	64,3%	20 g
voda	92,51 g	2400 g	3,9%	18,6%	2372 g
popel	1,16 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	80 mcg	900 mcg	8,9%	42,4%	899 g
beta karoten	0,96 mg	5 mg	19,2%	91,4%	5 g
Lutein + zeaxantin	1747 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,068 mg	1,5 mg	4,5%	21,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,136 mg	1,8 mg	7,6%	36,2%	2 g
Vitamin B4, cholin	21 mg	500 mg	4,2%	20%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,042 mg	5 mg	0,8%	3,8%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,196 mg	2 mg	9,8%	46,7%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	25 mcg	400 mcg	6,3%	30%	397 g
Vitamin C, askorbová	1 mg	90 mg	1,1%	5,2%	91 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,96 mg	15 mg	6,4%	30,5%	15 g
Vitamín K, fylochinon	108 mcg	120 mcg	90%	428.6%	120 g
Vitamín PP, NE	0,85 mg	20 mg	4,3%	20,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	438 mg	2500 mg	17,5%	83,3%	2503 g
Vápenatý, Ca	43 mg	1000 mg	4,3%	20,5%	1000 g
Hořčík, Mg	38 mg	400 mg	9,5%	45,2%	400 g
Sodík, Na	8 mg	1300 mg	0,6%	2,9%	1333 g
Fosfor, Ph	79 mg	800 mg	9,9%	47,1%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	3.2 mg	18 mg	17,8%	84,8%	18 g
Manganu, Mn	0,355 mg	2 mg	17,8%	84,8%	2 g
Měď, Cu	133 mcg	1000 mcg	13,3%	63,3%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	7,6%	56 g
Zinek, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	8,1%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,69 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,187 g	~
valin	0,157 g	~
histidin *	0,044 g	~
isoleucin	0,135 g	~
leucin	0,274 g	~
lysin	0,173 g	~
methionin	0,047 g	~
threonin	0,135 g	~
tryptofan	0,035 g	~
fenylalanin	0,148 g	~
neesenciální aminokyseliny
tyrosin	0,135 g	~
cystein	0,027 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,006 g	od 0,9 do 3,7 g	0,7%	3,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,005 g	od 4,7 do 16,8 g	0,1%	0,5%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,114 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,002 g	~
14: 0 myristová	0,014 g	~
16: 0 palmitová	0,08 g	~
18: 0 stearová	0,006 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,029 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	1%	15 g
16: 1 palmitolejovou	0,014 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,014 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,012 g	od 11,2 do 20,6 g	0,1%	0,5%	12 g
18: 2 linolová	0,005 g	~
18: 3 linolenová	0,006 g	~

energetická hodnota Dýně, listy, vařené bez soli je 21 kcal.

šálek = 71 g (14,9 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	21 kcal	-%
	proteiny	2,72 g	-%
	tuky	0,22 g	-%
	sacharidy	3,39 g	-%
	vláknina	2,7 g	-%
	voda	92,51 g	-%

Přidejte dýně, listy, vařené, bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI dýně, listy, vařené bez soli

Dýně, listy, vařené bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vlákniny - 13,5%, beta-karoten - 19,2%, vitamin K - 90%, draslík - 17,5%, železo - 17,8%, mangan - 17,8 % mědi - 13,3%

Co je užitečné dýně, listy, vařené bez soli

B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Brambory, mražené celek, vařené, bez soli
Hranolky všech typů, s přidáním soli, zmrazené, též
Hranolky všeho druhu, s přidáním soli, zmrazené, domácí kuchyně, po vaření v troubě
Brambory selyanski, zmrazené, nepřipravený
Brambory selyanski, zmrazené, vařené bez soli, po vaření v troubě

Tagy: Dýně, listy, vařené bez soli 21 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečné dýně, listy, vařené bez soli, kalorií, živin, užitných vlastností dýně, listy, vařené, bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné