Kalorií dýně, listy, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií dýně listí, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Dýně, listy, syrový".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1727 |
| proteiny | 3,15 g | 76 g | 4,1% | 21,6% | 77 g |
| tuky | 0,4 g | 60 g | 0,7% | 3,7% | 57 g |
| sacharidy | 2,33 g | 211 g | 1,1% | 5,8% | 212 g |
| voda | 92,88 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2382 g |
| popel | 1,24 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 97 mcg | 900 mcg | 10,8% | 56,8% | 898 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,094 mg | 1,5 mg | 6,3% | 33,2% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,128 mg | 1,8 mg | 7,1% | 37,4% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,042 mg | 5 mg | 0,8% | 4,2% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,207 mg | 2 mg | 10,4% | 54,7% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 36 mcg | 400 mcg | 9% | 47,4% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 11 mg | 90 mg | 12,2% | 64,2% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,92 mg | 20 mg | 4,6% | 24,2% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 436 mg | 2500 mg | 17,4% | 91,6% | 2506 g |
| Vápenatý, Ca | 39 mg | 1000 mg | 3,9% | 20,5% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 38 mg | 400 mg | 9,5% | 50% | 400 g |
| Sodík, Na | 11 mg | 1300 mg | 0,8% | 4,2% | 1375 g |
| Fosfor, Ph | 104 mg | 800 mg | 13% | 68,4% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 2,22 mg | 18 mg | 12,3% | 64,7% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,355 mg | 2 mg | 17,8% | 93,7% | 2 g |
| Měď, Cu | 133 mcg | 1000 mcg | 13,3% | 70% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 8,4% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 8,9% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,217 g | ~ | |||
| valin | 0,181 g | ~ | |||
| histidin * | 0,05 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,156 g | ~ | |||
| leucin | 0,318 g | ~ | |||
| lysin | 0,2 g | ~ | |||
| methionin | 0,054 g | ~ | |||
| threonin | 0,156 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,041 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,171 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| tyrosin | 0,156 g | ~ | |||
| cystein | 0,032 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,012 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,3% | 6,8% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,01 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,2% | 1,1% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,207 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,004 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,026 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,146 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,011 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,052 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,3% | 1,6% | 17 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,026 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,025 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,022 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,2% | 1,1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,01 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,012 g | ~ |
energetická hodnota Dýně, listy, syrový je 19 kcal.
- šálek = 39 g (7,4 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 19 kcal | -% | |
| proteiny | 3,15 g | -% | |
| tuky | 0,4 g | -% | |
| sacharidy | 2,33 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 92,88 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI dýně, listy, RAW
Dýně, listy, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin C - 12,2%, draselný - 17,4%, fosforu - 13%, železo - 12,3%, mangan - 17,8%, měď - 13,3%
Co je užitečné dýně listí, syrové
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Brambory, zmrazené celé, též
- Brambory, mražené celek, vařené, bez soli
- Hranolky všech typů, s přidáním soli, zmrazené, též
- Hranolky všeho druhu, s přidáním soli, zmrazené, domácí kuchyně, po vaření v troubě
- Brambory selyanski, zmrazené, nepřipravený
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné