Kalorie brambor ve slupce bílé, pečené. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie brambor bílá hnědý, zapečená. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "bílá brambory hnědá, pečené".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti brambory white nevyČiŠtĚnÝ jater

Užitečnější než bílé brambory hnědý, pečené

Nutriční hodnoty a složení "Bílá brambory hnědá, pečené".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	94 kcal	1684 kcal	5,6%	6%	1679
proteiny	2,1 g	76 g	2,8%	3%	75 g
tuky	0,15 g	60 g	0,3%	0,3%	50 g
sacharidy	21,08 g	211 g	10%	10,6%	211 g
vláknina	2,1 g	20 g	10,5%	11,2%	20 g
voda	75,43 g	2400 g	3,1%	3,3%	2433 g
popel	1,24 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
beta karoten	0,006 mg	5 mg	0,1%	0,1%	6 g
Lutein + zeaxantin	30 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,048 mg	1,5 mg	3,2%	3,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,043 mg	1,8 mg	2,4%	2,6%	2 g
Vitamin B4, cholin	14,4 mg	500 mg	2,9%	3,1%	497 g
Vitamin B5, pantotenová	0,383 mg	5 mg	7,7%	8,2%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,211 mg	2 mg	10,6%	11,3%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	38 mcg	400 mcg	9,5%	10,1%	400 g
Vitamin C, askorbová	12,6 mg	90 mg	14%	14,9%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,04 mg	15 mg	0,3%	0,3%	13 g
Vitamín K, fylochinon	2,7 g	120 mcg	2,3%	2,4%	117 g
Vitamín PP, NE	1.528 mg	20 mg	7,6%	8,1%	20 g
betain	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	544 mg	2500 mg	21,8%	23,2%	2495 g
Vápenatý, Ca	10 mg	1000 mg	1%	1,1%	1000 g
Hořčík, Mg	27 mg	400 mg	6,8%	7,2%	397 g
Sodík, Na	7 mg	1300 mg	0,5%	0,5%	1400 g
Fosfor, Ph	75 mg	800 mg	9,4%	10%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,64 mg	18 mg	3,6%	3,8%	18 g
Manganu, Mn	0,189 mg	2 mg	9,5%	10,1%	2 g
Měď, Cu	127 mcg	1000 mcg	12,7%	13,5%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	1%	56 g
Zinek, Zn	0,35 mg	12 mg	2,9%	3,1%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	17,99 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,53 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,63 g	~
sacharóza	0,4 g	~
fruktóza	0,36 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,103 g	~
valin	0,105 g	~
histidin *	0,035 g	~
isoleucin	0,068 g	~
leucin	0,1 g	~
lysin	0,109 g	~
methionin	0,032 g	~
threonin	0,068 g	~
tryptofan	0,021 g	~
fenylalanin	0,083 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,064 g	~
kyselina asparagová	0,49 g	~
glycin	0,058 g	~
kyselina glutamová	0,358 g	~
proline	0,064 g	~
serin	0,076 g	~
tyrosin	0,049 g	~
cystein	0,025 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,009 g	od 0,9 do 3,7 g	1%	1,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,027 g	od 4,7 do 16,8 g	0,6%	0,6%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,022 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,001 g	~
12 0 laurová	0,003 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,014 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,037 g	od 11,2 do 20,6 g	0,3%	0,3%	12 g
18: 2 linolová	0,027 g	~
18: 3 linolenová	0,009 g	~

energetická hodnota Bílá brambory hnědá, pečené je 94 kcal.

Bramborové velký (3` na 4-1 / 4` dia) = 299 ° C (281,1 kcal)
Bramborový médium (2-1 / 4` na 3-1 / 4` dia) = 138 ° C (129,7 kcal)
Bramborový malý (1-3 / 4` na 2-1 / 2` dia) = 138 ° C (129,7 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	94 kcal	-%
	proteiny	2,1 g	-%
	tuky	0,15 g	-%
	sacharidy	21,08 g	-%
	vláknina	2,1 g	-%
	voda	75,43 g	-%

Přidat brambory ve slupce bílé, pečené do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti Brambory WHITE NEVYČIŠTĚNÝ jater

Bílá brambory hnědá, pečené bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin C - 14% draslíku - 21,8%, měď - 12,7%

Užitečnější než bílé brambory hnědý, pečené

vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Sladká paprika, zelená, vařené bez soli
Paprika, zelená, v konzervách
Sladká paprika, střih, zelená, zmrazené, nepřipravený
Sladká paprika, střih, zelená, zmrazené, vařené bez soli
Paprika, zelená, opečené

Tagy: Bílá brambory hnědá, pečené 94 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, a než bílé brambory užitečné hnědý, pečené, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti bílého brambor hnědé, pečené

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné