Kalorické oloupané brambory vařené bez přidání soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "brambory loupané vařené bez přidání soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti vařené brambory oloupané bez přidané soli

Užitečné vařené loupané brambory bez přidané soli

Nutriční hodnoty a složení "Brambory loupané vařené bez přidání soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	86 kcal	1684 kcal	5,1%	5,9%	1686
proteiny	1,71 g	76 g	2,3%	2,7%	74 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,2%	50 g
sacharidy	20,01 g	211 g	9,5%	11%	211 g
vláknina	1,8 g	20 g	9%	10,5%	20 g
voda	77,46 g	2400 g	3,2%	3,7%	2421 g
popel	0,72 g	~
vitamíny
beta karoten	0,002 mg	5 mg
Lutein + zeaxantin	9 g	~
Vitamin B1, thiamin	0,098 mg	1,5 mg	6,5%	7,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,019 mg	1,8 mg	1,1%	1,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	13.2 mg	500 mg	2,6%	3%	508 g
Vitamin B5, pantotenová	0,509 mg	5 mg	10,2%	11,9%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,269 mg	2 mg	13,5%	15,7%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	9 g	400 mcg	2,3%	2,7%	391 g
Vitamin C, askorbová	7,4 mg	90 mg	8,2%	9,5%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,1%	10 g
Vitamín K, fylochinon	2,1 g	120 mcg	1,8%	2,1%	117 g
Vitamín PP, NE	1,312 mg	20 mg	6,6%	7,7%	20 g
betain	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	328 mg	2500 mg	13,1%	15,2%	2504 g
Vápenatý, Ca	8 mg	1000 mg	0,8%	0,9%	1000 g
Hořčík, Mg	20 mg	400 mg	5%	5,8%	400 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,5%	1250 g
Fosfor, Ph	40 mg	800 mg	5%	5,8%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,31 mg	18 mg	1,7%	2%	18 g
Manganu, Mn	0,14 mg	2 mg	7%	8,1%	2 g
Měď, Cu	167 mcg	1000 mcg	16,7%	19,4%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	0,6%	60 g
Zinek, Zn	0,27 mg	12 mg	2,3%	2,7%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,85 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,37 g	~
sacharóza	0,19 g	~
fruktóza	0,3 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,079 g	~
valin	0,096 g	~
histidin *	0,038 g	~
isoleucin	0,07 g	~
leucin	0,103 g	~
lysin	0,104 g	~
methionin	0,027 g	~
threonin	0,062 g	~
tryptofan	0,027 g	~
fenylalanin	0,076 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,053 g	~
kyselina asparagová	0,419 g	~
glycin	0,051 g	~
kyselina glutamová	0,287 g	~
proline	0,062 g	~
serin	0,075 g	~
tyrosin	0,064 g	~
cystein	0,022 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,01 g	od 0,9 do 3,7 g	1,1%	1,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,032 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	0,8%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,001 g	~
12 0 laurová	0,003 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,016 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,5%	11 g
18: 2 linolová	0,032 g	~
18: 3 linolenová	0,01 g	~

energetická hodnota Brambory loupané vařené bez přidání soli je 86 kcal.

0,5 šálku = 78 g (67,1 kcal)
velký (3` na 4-1 / 4` prům.) = 300 g (258 kcal)
střední (2-1 / 4` na 3-1 / 4` prům.) = 167 g (143,6 kcal)
malý (1-3 / 4` na 2-1 / 2` prům.) = 125 g (107,5 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	86 kcal	-%
	proteiny	1,71 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	20,01 g	-%
	vláknina	1,8 g	-%
	voda	77,46 g	-%

Přidejte brambory vařené bez kůže, bez přidání soli v potravinách deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ vlastnosti vařené brambory oloupané bez přidané soli

Brambory loupané vařené bez přidání soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B6 - 13,5%, draselný - 13,1%, měď - 16,7%

Užitečné vařené loupané brambory bez přidané soli

vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Líčidla amerického, vařený, bez soli
Brambory surové, surové
Brambor Russet hnědý surový
Brambory bílá surové, surové
Brambory červenohnědý, surový

Tagy: Brambory loupané vařené bez přidání soli 86 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečná brambory vařené bez kůže, bez přidané soli, kalorií, živin, prospěšných vlastností brambor vařených bez kůže, bez přidané soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné