Kalorické brambor ve slupce vařené v mikrovlnné troubě bez přidání soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorické slupce vařené v mikrovlnné troubě bez přidání soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "brambor ve slupce vařené v mikrovlnné troubě bez přidání soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti brambor ve slupce vařené v mikrovlnné troubě bez přidané soli

Užitečné ve slupce vařené v mikrovlnné troubě bez přidání soli

Nutriční hodnoty a složení "Brambor ve slupce vařené v mikrovlnné troubě bez přidání soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	132 kcal	1684 kcal	7,8%	5,9%	1692
proteiny	4,39 g	76 g	5,8%	4,4%	76 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,2%	50 g
sacharidy	29,63 g	211 g	14%	10,6%	212 g
vláknina	5,5 g	20 g	27,5%	20,8%	20 g
voda	63,5 g	2400 g	2,6%	2%	2442 g
popel	2,38 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,071 mg	1,5 mg	4,7%	3,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,075 mg	1,8 mg	4,2%	3,2%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,594 mg	5 mg	11,9%	9%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,492 mg	2 mg	24,6%	18,6%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	17 mcg	400 mcg	4,3%	3,3%	395 g
Vitamin C, askorbová	15,3 mg	90 mg	17%	12,9%	90 g
Vitamín PP, NE	2,22 mg	20 mg	11,1%	8,4%	20 g
macronutrients
Draselný, K	650 mg	2500 mg	26%	19,7%	2500 g
Vápenatý, Ca	46 mg	1000 mg	4,6%	3,5%	1000 g
Hořčík, Mg	37 mg	400 mg	9,3%	7%	398 g
Sodík, Na	16 mg	1300 mg	1,2%	0,9%	1333 g
Fosfor, Ph	82 mg	800 mg	10,3%	7,8%	796 g
stopové prvky
Železo, Fe	5,94 mg	18 mg	33%	25%	18 g
Manganu, Mn	0,98 mg	2 mg	49%	37,1%	2 g
Měď, Cu	882 mcg	1000 mcg	88,2%	66,8%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	0,7%	56 g
Zinek, Zn	0,51 mg	12 mg	4,3%	3,3%	12 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,01 g	od 0,9 do 3,7 g	1,1%	0,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,032 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	0,5%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,001 g	~
12 0 laurová	0,003 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,016 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,3%	11 g
18: 2 linolová	0,032 g	~
18: 3 linolenová	0,01 g	~

energetická hodnota Brambor ve slupce vařené v mikrovlnné troubě bez přidání soli je 132 kcal.

kůže = 58 g (76,6 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	132 kcal	-%
	proteiny	4,39 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	29,63 g	-%
	vláknina	5,5 g	-%
	voda	63,5 g	-%

Přidejte slupce vařené v mikrovlnné troubě bez přidání soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI brambor ve slupce vařené v mikrovlnné troubě bez přidané soli

Brambor ve slupce vařené v mikrovlnné troubě bez přidání soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 27,5%, vitamín B5 - 11,9%, vitamin B6 - 24,6%, vitamin C, - 17% vitamínu PP - 11,1%, draslíku - 26% a železo - 33%, mangan - 49%, měď - 88,2%

Užitečné ve slupce vařené v mikrovlnné troubě bez přidání soli

vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Brambor Russet hnědý surový
Brambory bílá surové, surové
Brambory červenohnědý, surový
Červenohnědé brambory jsou hnědé, pečené
Bílá brambory hnědá, pečené

Tagy: Brambor ve slupce vařené v mikrovlnné troubě bez přidání soli 132 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, výhodnější než slupce vařených v mikrovlnné troubě bez přidání soli, kalorií, živiny prospěšné vlastnosti slupce vařené v mikrovlnné troubě bez přidání soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné