Kalorie brambor ve slupce, vařené, pokožku, aniž by soli dobbavleniya. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Bunda brambory, vařené, pokožku, aniž by soli dobbavleniya. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Bunda brambory, vařené, kůže, bez soli dobbavleniya".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 78 kcal | 1684 kcal | 4,6% | 5,9% | 1696 |
| proteiny | 2,86 g | 76 g | 3,8% | 4,9% | 75 g |
| tuky | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 50 g |
| sacharidy | 17,21 g | 211 g | 8,2% | 10,5% | 210 g |
| vláknina | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 21,2% | 20 g |
| voda | 77,8 g | 2400 g | 3,2% | 4,1% | 2431 g |
| popel | 2,04 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,032 mg | 1,5 mg | 2,1% | 2,7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,036 mg | 1,8 mg | 2% | 2,6% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,361 mg | 5 mg | 7,2% | 9,2% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,239 mg | 2 mg | 12% | 15,4% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 10 mcg | 400 mcg | 2,5% | 3,2% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 5,2 mg | 90 mg | 5,8% | 7,4% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 1,222 mg | 20 mg | 6,1% | 7,8% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 407 mg | 2500 mg | 16,3% | 20,9% | 2497 g |
| Vápenatý, Ca | 45 mg | 1000 mg | 4,5% | 5,8% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 30 mg | 400 mg | 7,5% | 9,6% | 400 g |
| Sodík, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 1,4% | 1273 g |
| Fosfor, Ph | 54 mg | 800 mg | 6,8% | 8,7% | 794 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 6.07 mg | 18 mg | 33,7% | 43,2% | 18 g |
| Manganu, Mn | 1,338 mg | 2 mg | 66,9% | 85,8% | 2 g |
| Měď, Cu | 878 mcg | 1000 mcg | 87,8% | 112,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 0,6% | 60 g |
| Zinek, Zn | 0,44 mg | 12 mg | 3,7% | 4,7% | 12 g |
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,01 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,1% | 1,4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,032 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 0,9% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,026 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,001 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,003 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,016 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,004 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,002 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,032 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,01 g | ~ |
energetická hodnota Bunda brambory, vařené, kůže, bez soli dobbavleniya je 78 kcal.
- kůže = 34 g (26,5 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 78 kcal | -% | |
| proteiny | 2,86 g | -% | |
| tuky | 0,1 g | -% | |
| sacharidy | 17,21 g | -% | |
| vláknina | 3,3 g | -% | |
| voda | 77,8 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI brambor ve slupce, vařené, kůra, bez soli DOBBAVLENIYA
Bunda brambory, vařené, kůže, bez soli dobbavleniya bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 16,5%, vitamin B6 - 12% draslíku - 16,3%, železo - 33,7%, mangan - 66,9%, měď - 87,8%
Jak užitečné bunda brambory, vařené, kůže, bez soli dobbavleniya
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Líčidla amerického, surový
- Líčidla amerického, vařený, bez soli
- Brambory surové, surové
- Brambor Russet hnědý surový
- Brambory bílá surové, surové
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné