Kalorické sladké brambory, vařené, oloupané. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "sladké brambory, vařené, oloupané".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti sladké brambory, vařené, oloupané

Užitečné sladké brambory, vařené, oloupané

Nutriční hodnoty a složení "Sladké brambory, vařené, oloupané".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	76 kcal	1684 kcal	4,5%	5,9%	1689
proteiny	1,37 g	76 g	1,8%	2,4%	76 g
tuky	0,14 g	60 g	0,2%	0,3%	70 g
sacharidy	17,72 g	211 g	8,4%	11,1%	211 g
vláknina	2,5 g	20 g	12,5%	16,4%	20 g
voda	80,13 g	2400 g	3,3%	4,3%	2428 g
popel	0,63 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	787 mcg	900 mcg	87,4%	115%	900 g
beta karoten	9,444 mg	5 mg	188,9%	248,6%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,056 mg	1,5 mg	3,7%	4,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,047 mg	1,8 mg	2,6%	3,4%	2 g
Vitamin B4, cholin	10.8 mg	500 mg	2,2%	2,9%	491 g
Vitamin B5, pantotenová	0,581 mg	5 mg	11,6%	15,3%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,165 mg	2 mg	8,3%	10,9%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	6 g	400 mcg	1,5%	2%	400 g
Vitamin C, askorbová	12,8 mg	90 mg	14,2%	18,7%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,94 mg	15 mg	6,3%	8,3%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
Vitamín K, fylochinon	2,1 g	120 mcg	1,8%	2,4%	117 g
Vitamín PP, NE	0,538 mg	20 mg	2,7%	3,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	230 mg	2500 mg	9,2%	12,1%	2500 g
Vápenatý, Ca	27 mg	1000 mg	2,7%	3,6%	1000 g
Hořčík, Mg	18 mg	400 mg	4,5%	5,9%	400 g
Sodík, Na	27 mg	1300 mg	2,1%	2,8%	1286 g
Fosfor, Ph	32 mg	800 mg	4%	5,3%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,72 mg	18 mg	4%	5,3%	18 g
Manganu, Mn	0,266 mg	2 mg	13,3%	17,5%	2 g
Měď, Cu	94 mcg	1000 mcg	9,4%	12,4%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	0,5%	50 g
Zinek, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	2,2%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	5,22 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	5,74 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,54 g	~
sladový cukr	3,34 g	~
sacharóza	1,43 g	~
fruktóza	0,43 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,048 g	~
valin	0,075 g	~
histidin *	0,027 g	~
isoleucin	0,048 g	~
leucin	0,081 g	~
lysin	0,058 g	~
methionin	0,025 g	~
threonin	0,073 g	~
tryptofan	0,028 g	~
fenylalanin	0,078 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,067 g	~
kyselina asparagová	0,335 g	~
glycin	0,055 g	~
kyselina glutamová	0,135 g	~
proline	0,046 g	~
serin	0,077 g	~
tyrosin	0,03 g	~
cystein	0,019 g	~
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,061 g	od 4,7 do 16,8 g	1,3%	1,7%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,031 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,031 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,061 g	od 11,2 do 20,6 g	0,5%	0,7%	12 g
18: 2 linolová	0,061 g	~

energetická hodnota Sladké brambory, vařené, oloupané je 76 kcal.

střední = 151 ° C (114,8 kcal)
šálkem, kaše = 328 ° C (249,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	76 kcal	-%
	proteiny	1,37 g	-%
	tuky	0,14 g	-%
	sacharidy	17,72 g	-%
	vláknina	2,5 g	-%
	voda	80,13 g	-%

Přidat sladké brambory, vařené, oloupané do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI sladké brambory, vařené, oloupané

Sladké brambory, vařené, oloupané bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 12,5%, vitamin A - 87,4%, beta-karoten - 188,9% vitaminu B5 - 11,6%, vitamin C, - 14,2%, Mn - 13,3%

Užitečné sladké brambory, vařené, oloupané

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Dýně velkoplodých modrá, vařené, kaší, bez soli
Špagety dýňová, syrový
Špagety squash, vařené nebo pečené, bez soli
Směs kukuřice a fazolí lima, surový
Směs kukuřice a fazolí lima, vařené bez soli

Tagy: Sladké brambory, vařené, oloupané 76 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, sladké brambory užitečnější než vařené, loupané, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti sladké brambory, vařené, oloupané

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné