Kalorický sladké brambory, surové, nezpracované. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "brambory sladké, syrové, tepelně neupravené".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti sladké brambory, syrové, tepelně neupravené

Užitečnější než sladké brambory, syrové, nezpracované

Nutriční hodnoty a složení "Brambory sladké, syrové, tepelně neupravené".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	86 kcal	1684 kcal	5,1%	5,9%	1686
proteiny	1,57 g	76 g	2,1%	2,4%	75 g
tuky	0,05 g	60 g	0,1%	0,1%	50 g
sacharidy	20,12 g	211 g	9,5%	11%	212 g
vláknina	3 g	20 g	15%	17,4%	20 g
voda	77,28 g	2400 g	3,2%	3,7%	2415 g
popel	0,99 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	709 mcg	900 mcg	78,8%	91,6%	900 g
alfa-karoten	7 g	~
beta karoten	8,509 mg	5 mg	170,2%	197,9%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,078 mg	1,5 mg	5,2%	6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,061 mg	1,8 mg	3,4%	4%	2 g
Vitamin B4, cholin	12,3 mg	500 mg	2,5%	2,9%	492 g
Vitamin B5, pantotenová	0,8 mg	5 mg	16%	18,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,209 mg	2 mg	10,5%	12,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	11 mcg	400 mcg	2,8%	3,3%	393 g
Vitamin C, askorbová	2,4 mg	90 mg	2,7%	3,1%	89 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,26 mg	15 mg	1,7%	2%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
Vitamín K, fylochinon	1,8 g	120 mcg	1,5%	1,7%	120 g
Vitamín PP, NE	0,557 mg	20 mg	2,8%	3,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	337 mg	2500 mg	13,5%	15,7%	2496 g
Vápenatý, Ca	30 mg	1000 mg	3%	3,5%	1000 g
Hořčík, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	7,3%	397 g
Sodík, Na	55 mg	1300 mg	4,2%	4,9%	1310 g
Fosfor, Ph	47 mg	800 mg	5,9%	6,9%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,61 mg	18 mg	3,4%	4%	18 g
Manganu, Mn	0,258 mg	2 mg	12,9%	15%	2 g
Měď, Cu	151 mcg	1000 mcg	15,1%	17,6%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,3%	55 g
Zinek, Zn	0,3 mg	12 mg	2,5%	2,9%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	12,65 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	4,18 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,96 g	~
sacharóza	2,52 g	~
fruktóza	0,7 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,055 g	~
valin	0,086 g	~
histidin *	0,031 g	~
isoleucin	0,055 g	~
leucin	0,092 g	~
lysin	0,066 g	~
methionin	0,029 g	~
threonin	0,083 g	~
tryptofan	0,031 g	~
fenylalanin	0,089 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,077 g	~
kyselina asparagová	0,382 g	~
glycin	0,063 g	~
kyselina glutamová	0,155 g	~
proline	0,052 g	~
serin	0,088 g	~
tyrosin	0,034 g	~
cystein	0,022 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	12 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,001 g	od 0,9 do 3,7 g	0,1%	0,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,013 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	0,3%	4 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,018 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,018 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,001 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,014 g	od 11,2 do 20,6 g	0,1%	0,1%	14 g
18: 2 linolová	0,013 g	~
18: 3 linolenová	0,001 g	~

energetická hodnota Brambory sladké, syrové, tepelně neupravené je 86 kcal.

pohár, kostky = 133 ° C (114.4 kcal)
povijnice batátová, 5` dlouho = 130 g (111,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	86 kcal	-%
	proteiny	1,57 g	-%
	tuky	0,05 g	-%
	sacharidy	20,12 g	-%
	vláknina	3 g	-%
	voda	77,28 g	-%

Přidejte brambory sladké, syrové, tepelně neupravené do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI sladké brambory, syrové, tepelně neupravené

Brambory sladké, syrové, tepelně neupravené bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 15%, vitamin A - 78,8%, beta-karoten - 170,2% vitaminu B5 - 16% draslíku - 13,5%, mangan - 12,9% , měď - 15,1%

Užitečnější než sladké brambory, syrové, nezpracované

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Dýně velkoplodých modré, surový
Dýně velkém rodil blue pečené bez soli
Dýně velkoplodých modrá, vařené, kaší, bez soli
Špagety dýňová, syrový
Špagety squash, vařené nebo pečené, bez soli

Tagy: Brambory sladké, syrové, tepelně neupravené 86 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné sladké brambory, syrové, nevařené, kalorií, živin, prospěšných vlastností sladké brambory, surové, nezpracované

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné