Kalorie taro (taro) Tahitian, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Taro (Taro) Tahitian, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Taro (taro) Tahitian, surový".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 44 kcal | 1684 kcal | 2,6% | 5,9% | 1692 |
| proteiny | 2,79 g | 76 g | 3,7% | 8,4% | 75 g |
| tuky | 0,97 g | 60 g | 1,6% | 3,6% | 61 g |
| sacharidy | 6,91 g | 211 g | 3,3% | 7,5% | 209 g |
| voda | 87,96 g | 2400 g | 3,7% | 8,4% | 2377 g |
| popel | 1,38 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 102 mcg | 900 mcg | 11,3% | 25,7% | 903 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,062 mg | 1,5 mg | 4,1% | 9,3% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,244 mg | 1,8 mg | 13,6% | 30,9% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,124 mg | 5 mg | 2,5% | 5,7% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,116 mg | 2 mg | 5,8% | 13,2% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 5,2% | 391 g |
| Vitamin C, askorbová | 96 mg | 90 mg | 106,7% | 242,5% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,995 mg | 20 mg | 5% | 11,4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 606 mg | 2500 mg | 24,2% | 55% | 2504 g |
| Vápenatý, Ca | 129 mg | 1000 mg | 12,9% | 29,3% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 47 mg | 400 mg | 11,8% | 26,8% | 398 g |
| Sodík, Na | 50 mg | 1300 mg | 3,8% | 8,6% | 1316 g |
| Fosfor, Ph | 45 mg | 800 mg | 5,6% | 12,7% | 804 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,3 mg | 18 mg | 7,2% | 16,4% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,157 mg | 2 mg | 7,9% | 18% | 2 g |
| Měď, Cu | 71 mcg | 1000 mcg | 7,1% | 16,1% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3% | 54 g |
| Zinek, Zn | 0,09 mg | 12 mg | 0,8% | 1,8% | 11 g |
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,121 g | od 0,9 do 3,7 g | 13,4% | 30,5% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,279 g | od 4,7 do 16,8 g | 5,9% | 13,4% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,197 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,171 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,027 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,078 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,4% | 0,9% | 20 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,078 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,4 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,6% | 8,2% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,279 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,121 g | ~ |
energetická hodnota Taro (taro) Tahitian, surový je 44 kcal.
- šálek plátky = 125 g (55 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 44 kcal | -% | |
| proteiny | 2,79 g | -% | |
| tuky | 0,97 g | -% | |
| sacharidy | 6,91 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 87,96 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti taro (TARO) Tahitian, hrubý
Taro (taro) Tahitian, surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 11,3%, vitamin B2, - 13,6%, vitamin C - 106,7%, draselný - 24,2%, vápník - 12,9%, hořčík - 11, 8%
Užitečná Taro (taro) Tahitian, surový
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Sladké bramborové listí, syrový
- Sladké bramborové listí, dušená, bez soli
- Brambory sladké, syrové, tepelně neupravené
- Sladké brambory pečené v uniformě, bez soli
- Sladké brambory, vařené, oloupané
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné