Kalorie zelená rajčata, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "zelená rajčata, syrová".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti zelená rajčata, raw

Užitečnější než zelená rajčata, syrová

Nutriční hodnoty a složení "Zelená rajčata, syrová".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	23 kcal	1684 kcal	1,4%	6,1%	1643
proteiny	1,2 g	76 g	1,6%	7%	75 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	1,3%	67 g
sacharidy	5,1g	211 g	2,4%	10,4%	213 g
vláknina	1,1 g	20 g	5,5%	23,9%	20 g
voda	93 g	2400 g	3,9%	17%	2385 g
popel	0,5 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	32 mcg	900 mcg	3,6%	15,7%	889 g
alfa-karoten	78 mcg	~
beta karoten	0,346 mg	5 mg	6,9%	30%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,06 mg	1,5 mg	4%	17,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,04 mg	1,8 mg	2,2%	9,6%	2 g
Vitamin B4, cholin	8,6 mg	500 mg	1,7%	7,4%	506 g
Vitamin B5, pantotenová	0,5 mg	5 mg	10%	43,5%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,081 mg	2 mg	4,1%	17,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	9 g	400 mcg	2,3%	10%	391 g
Vitamin C, askorbová	23,4 mg	90 mg	26%	113%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,38 mg	15 mg	2,5%	10,9%	15 g
Vitamín K, fylochinon	10,1 g	120 mcg	8,4%	36,5%	120 g
Vitamín PP, NE	0,5 mg	20 mg	2,5%	10,9%	20 g
macronutrients
Draselný, K	204 mg	2500 mg	8,2%	35,7%	2488 g
Vápenatý, Ca	13 mg	1000 mg	1,3%	5,7%	1000 g
Hořčík, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	10,9%	400 g
Sodík, Na	13 mg	1300 mg	1%	4,3%	1300 g
Fosfor, Ph	28 mg	800 mg	3,5%	15,2%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,51 mg	18 mg	2,8%	12,2%	18 g
Manganu, Mn	0,1 mg	2 mg	5%	21,7%	2 g
Měď, Cu	90 mcg	1000 mcg	9%	39,1%	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	3%	57 g
Zinek, Zn	0,07 mg	12 mg	0,6%	2,6%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	4 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,029 g	~
valin	0,031 g	~
histidin *	0,018 g	~
isoleucin	0,029 g	~
leucin	0,044 g	~
lysin	0,044 g	~
methionin	0,01 g	~
threonin	0,03 g	~
tryptofan	0,009 g	~
fenylalanin	0,031 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,034 g	~
kyselina asparagová	0,166 g	~
glycin	0,03 g	~
kyselina glutamová	0,442 g	~
proline	0,023 g	~
serin	0,032 g	~
tyrosin	0,021 g	~
cystein	0,016 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,003 g	od 0,9 do 3,7 g	0,3%	1,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,078 g	od 4,7 do 16,8 g	1,7%	7,4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,028 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,02 g	~
18: 0 stearová	0,007 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,03 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,9%	15 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,029 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,081 g	od 11,2 do 20,6 g	0,7%	3%	12 g
18: 2 linolová	0,078 g	~
18: 3 linolenová	0,003 g	~

energetická hodnota Zelená rajčata, syrová je 23 kcal.

šálek = 180 g (41,4 kcal)
velká = 182 g (41,9 kcal)
střední = 123 g (28,3 kcal)
malá = 91 g (20,9 kcal)
plátek nebo klín = 20 g (4,6 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	23 kcal	-%
	proteiny	1,2 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	5,1g	-%
	vláknina	1,1 g	-%
	voda	93 g	-%

Přidejte zelená rajčata, syrová do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI zelená rajčata, RAW

Zelená rajčata, syrová bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: vitamin C - 26%

Užitečnější než zelená rajčata, syrová

vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Brambory sladké, syrové, tepelně neupravené
Sladké brambory pečené v uniformě, bez soli
Sladké brambory, vařené, oloupané
Sladké brambory, konzervy a vakuově balené
Sladké brambory, šťouchané brambory, konzervy

Tagy: Zelená rajčata, syrová 23 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, co je užitečné zelená rajčata, nevařené, kalorií, živiny prospěšné vlastnosti zelených rajčat, syrové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné