Kalorie sladké brambory, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie Yam, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "sladké brambory, syrové".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti sladké brambory, hrubý

Jak užitečné yam, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Sladké brambory, syrové".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	118 kcal	1684 kcal	7%	5,9%	1686
proteiny	1,53 g	76 g	2%	1,7%	77 g
tuky	0,17 g	60 g	0,3%	0,3%	57 g
sacharidy	27,88 g	211 g	13,2%	11,2%	211 g
vláknina	4,1 g	20 g	20,5%	17,4%	20 g
voda	69,6 g	2400 g	2,9%	2,5%	2400 g
popel	0,82 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	7 g	900 mcg	0,8%	0,7%	875 g
beta karoten	0,083 mg	5 mg	1,7%	1,4%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,112 mg	1,5 mg	7,5%	6,4%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,032 mg	1,8 mg	1,8%	1,5%	2 g
Vitamin B4, cholin	16,5 mg	500 mg	3,3%	2,8%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,314 mg	5 mg	6,3%	5,3%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,293 mg	2 mg	14,7%	12,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	23 mcg	400 mcg	5,8%	4,9%	397 g
Vitamin C, askorbová	17,1 mg	90 mg	19%	16,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,35 mg	15 mg	2,3%	1,9%	15 g
Vitamín K, fylochinon	2,3 g	120 mcg	1,9%	1,6%	121 g
Vitamín PP, NE	0,552 mg	20 mg	2,8%	2,4%	20 g
macronutrients
Draselný, K	816 mg	2500 mg	32,6%	27,6%	2503 g
Vápenatý, Ca	17 mg	1000 mg	1,7%	1,4%	1000 g
Hořčík, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	4,5%	396 g
Sodík, Na	9 mg	1300 mg	0,7%	0,6%	1286 g
Fosfor, Ph	55 mg	800 mg	6,9%	5,8%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,54 mg	18 mg	3%	2,5%	18 g
Manganu, Mn	0,397 mg	2 mg	19,9%	16,9%	2 g
Měď, Cu	178 mcg	1000 mcg	17,8%	15,1%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,1%	54 g
Zinek, Zn	0,24 mg	12 mg	2%	1,7%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,5 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,127 g	~
valin	0,062 g	~
histidin *	0,034 g	~
isoleucin	0,052 g	~
leucin	0,096 g	~
lysin	0,059 g	~
methionin	0,021 g	~
threonin	0,054 g	~
tryptofan	0,012 g	~
fenylalanin	0,071 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,063 g	~
kyselina asparagová	0,155 g	~
glycin	0,053 g	~
kyselina glutamová	0,181 g	~
proline	0,054 g	~
serin	0,081 g	~
tyrosin	0,04 g	~
cystein	0,019 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	10 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,012 g	od 0,9 do 3,7 g	1,3%	1,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,064 g	od 4,7 do 16,8 g	1,4%	1,2%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,037 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,034 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,006 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,006 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,076 g	od 11,2 do 20,6 g	0,7%	0,6%	11 g
18: 2 linolová	0,064 g	~
18: 3 linolenová	0,012 g	~

energetická hodnota Sladké brambory, syrové je 118 kcal.

pohár, kostky = 150 g (177 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	118 kcal	-%
	proteiny	1,53 g	-%
	tuky	0,17 g	-%
	sacharidy	27,88 g	-%
	vláknina	4,1 g	-%
	voda	69,6 g	-%

Přidat sladké brambory, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI sladké brambory, hrubý

Sladké brambory, syrové bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 20,5%, vitamin B6 - 14,7%, vitamin C, - 19% draslíku - 32,6%, mangan - 19,9%, měď - 17,8%

Jak užitečné yam, syrový

vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Multiovoschnoy šťáva, konzervované
Směs zeleniny, konzervované
Směs zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády
Směs zeleniny, zmrazené, též
Směs zeleniny, zmrazené, vařené, bez soli

Tagy: Sladké brambory, syrové 118 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné yam, surové, kalorií, živin, prospěšných vlastností vláken příze, surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné