Kalorií havajské sladké brambory, dušené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Hawaiian yam, dušené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Havajské sladké brambory, dušená, bez soli".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 82 kcal | 1684 kcal | 4,9% | 6% | 1673 |
| proteiny | 1,73 g | 76 g | 2,3% | 2,8% | 75 g |
| tuky | 0,08 g | 60 g | 0,1% | 0,1% | 80 g |
| sacharidy | 20 g | 211 g | 9,5% | 11,6% | 211 g |
| voda | 77,14 g | 2400 g | 3,2% | 3,9% | 2411 g |
| popel | 1,06 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,086 mg | 1,5 mg | 5,7% | 7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,014 mg | 1,8 mg | 0,8% | 1% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,48 mg | 5 mg | 9,6% | 11,7% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,209 mg | 2 mg | 10,5% | 12,8% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 3,7% | 400 g |
| Vitamín PP, NE | 0,13 mg | 20 mg | 0,7% | 0,9% | 19 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 495 mg | 2500 mg | 19,8% | 24,1% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 8 mg | 1000 mg | 0,8% | 1% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 3% | 400 g |
| Sodík, Na | 12 mg | 1300 mg | 0,9% | 1,1% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 40 mg | 800 mg | 5% | 6,1% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,43 mg | 18 mg | 2,4% | 2,9% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,283 mg | 2 mg | 14,2% | 17,3% | 2 g |
| Měď, Cu | 129 mcg | 1000 mcg | 12,9% | 15,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 2% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,32 mg | 12 mg | 2,7% | 3,3% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,144 g | ~ | |||
| valin | 0,07 g | ~ | |||
| histidin * | 0,038 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,059 g | ~ | |||
| leucin | 0,109 g | ~ | |||
| lysin | 0,067 g | ~ | |||
| methionin | 0,023 g | ~ | |||
| threonin | 0,061 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,014 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,08 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,071 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,175 g | ~ | |||
| glycin | 0,06 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,205 g | ~ | |||
| proline | 0,061 g | ~ | |||
| serin | 0,092 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,046 g | ~ | |||
| cystein | 0,021 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,006 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,7% | 0,9% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,03 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,6% | 0,7% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,018 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,015 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,001 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,003 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,003 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,036 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,3% | 0,4% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,03 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,006 g | ~ |
energetická hodnota Havajské sladké brambory, dušená, bez soli je 82 kcal.
- pohár, kostky = 145 ° C (118,9 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 82 kcal | -% | |
| proteiny | 1,73 g | -% | |
| tuky | 0,08 g | -% | |
| sacharidy | 20 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 77,14 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI HAWAIIAN sladké brambory, dušené, bez soli
Havajské sladké brambory, dušená, bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: draslík - 19,8%, mangan - 14,2%, měď - 12,9%
Jak užitečné Hawaiian yam, dušené, bez soli
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Portabella houby, pečené na grilu
- Merlík bílý, surový
- Merlík bílý, vařené, bez soli
- -porey cibule (žárovka a spodní část zelené), surový
- Bow -porey (žárovka a spodní zelená), vařené bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné