Kalorie Hawaiian yam, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie Iams Hawaiian surový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "hawaiian yam, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti vlákna příze havajskou, surové

Jak užitečné iams hawaiian, surové

Nutriční hodnoty a složení "Hawaiian yam, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	67 kcal	1684 kcal	4%	6%	1675 g
proteiny	1,34 g	76 g	1,8%	2,7%	74 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,3%	50 g
sacharidy	16,3 g	211 g	7,7%	11,5%	212 g
vláknina	2,5 g	20 g	12,5%	18,7%	20 g
voda	81,44 g	2400 g	3,4%	5,1%	2395 g
popel	0,82 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,102 mg	1,5 mg	6,8%	10,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,019 mg	1,8 mg	1,1%	1,6%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,433 mg	5 mg	8,7%	13%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,179 mg	2 mg	9%	13,4%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	14 mcg	400 mcg	3,5%	5,2%	400 g
Vitamin C, askorbová	2.6 mg	90 mg	2,9%	4,3%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,21 mg	15 mg	1,4%	2,1%	15 g
Vitamín K, fylochinon	1,4 mcg	120 mcg	1,2%	1,8%	117 g
Vitamín PP, NE	0,481 mg	20 mg	2,4%	3,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	418 mg	2500 mg	16,7%	24,9%	2503 g
Vápenatý, Ca	26 mg	1000 mg	2,6%	3,9%	1000 g
Hořčík, Mg	12 mg	400 mg	3%	4,5%	400 g
Sodík, Na	13 mg	1300 mg	1%	1,5%	1300 g
Fosfor, Ph	34 mg	800 mg	4,3%	6,4%	791 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,44 mg	18 mg	2,4%	3,6%	18 g
Manganu, Mn	0,242 mg	2 mg	12,1%	18,1%	2 g
Měď, Cu	110 mcg	1000 mcg	11%	16,4%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,9%	54 g
Zinek, Zn	0,27 mg	12 mg	2,3%	3,4%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,31 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,112 g	~
valin	0,054 g	~
histidin *	0,03 g	~
isoleucin	0,045 g	~
leucin	0,084 g	~
lysin	0,052 g	~
methionin	0,018 g	~
threonin	0,047 g	~
tryptofan	0,011 g	~
fenylalanin	0,062 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,055 g	~
kyselina asparagová	0,136 g	~
glycin	0,046 g	~
kyselina glutamová	0,159 g	~
proline	0,048 g	~
serin	0,071 g	~
tyrosin	0,035 g	~
cystein	0,016 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,007 g	od 0,9 do 3,7 g	0,8%	1,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,038 g	od 4,7 do 16,8 g	0,8%	1,2%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,022 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,02 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,004 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,004 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,045 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,6%	11 g
18: 2 linolová	0,038 g	~
18: 3 linolenová	0,007 g	~

energetická hodnota Hawaiian yam, syrový je 67 kcal.

0,5 šálku, kostky = 68 g (45,6 kcal)
yam = 420 ° C (281,4 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	67 kcal	-%
	proteiny	1,34 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	16,3 g	-%
	vláknina	2,5 g	-%
	voda	81,44 g	-%

Přidejte havajské yam, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI vlákna příze havajskou, surové

Hawaiian yam, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 12,5%, draselný - 16,7%, mangan - 12,1% mědi - 11%

Jak užitečné Iams Hawaiian, surové

draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Květák, vařený, bez soli
Portabella houby, pečené na grilu
Merlík bílý, surový
Merlík bílý, vařené, bez soli
-porey cibule (žárovka a spodní část zelené), surový

Tagy: Hawaiian yam, syrový 67 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné Iams Hawaiian, surové, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti Iams Hawaiian, surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné