Kalorií okurka loupané, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie Okurka přečištěné surové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "okurka přečištěné surové".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti okurky oloupané, hrubý

Užitečná okurka čistí surový

Nutriční hodnoty a složení "Okurka přečištěné surové".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	12 kcal	1684 kcal	0,7%	5,8%	1714
proteiny	0,59 g	76 g	0,8%	6,7%	74 g
tuky	0,16 g	60 g	0,3%	2,5%	53 g
sacharidy	2,16 g	211 g	1%	8,3%	216 g
vláknina	0,7 g	20 g	3,5%	29,2%	20 g
voda	96,73 g	2400 g	4%	33,3%	2418 g
popel	0,36 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	4 mcg	900 mcg	0,4%	3,3%	1000 g
alfa-karoten	8 g	~
beta karoten	0,031 mg	5 mg	0,6%	5%	5 g
beta-kryptoxanthin	18 mcg	~
Lutein + zeaxantin	16 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,031 mg	1,5 mg	2,1%	17,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,025 mg	1,8 mg	1,4%	11,7%	2 g
Vitamin B4, cholin	5,7 mg	500 mg	1,1%	9,2%	518 g
Vitamin B5, pantotenová	0,24 mg	5 mg	4,8%	40%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,051 mg	2 mg	2,6%	21,7%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	14 mcg	400 mcg	3,5%	29,2%	400 g
Vitamin C, askorbová	3.2 mg	90 mg	3,6%	30%	89 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,03 mg	15 mg	0,2%	1,7%	15 g
gama-tokoferol	0,02 mg	~
Vitamín K, fylochinon	7,2g	120 mcg	6%	50%	120 g
Vitamín PP, NE	0,037 mg	20 mg	0,2%	1,7%	19 g
betain	0,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	136 mg	2500 mg	5,4%	45%	2519 g
Vápenatý, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	11,7%	1000 g
Hořčík, Mg	12 mg	400 mg	3%	25%	400 g
Sodík, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	1,7%	1000 g
Fosfor, Ph	21 mg	800 mg	2,6%	21,7%	808 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,22 mg	18 mg	1,2%	10%	18 g
Manganu, Mn	0,073 mg	2 mg	3,7%	30,8%	2 g
Měď, Cu	71 mcg	1000 mcg	7,1%	59,2%	1000 g
Selen, Se	0,1 ug	55 mcg	0,2%	1,7%	50 g
Fluor, F	1,3 g	4.000 ug
Zinek, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	11,7%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	0,08 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,38 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,63 g	~
fruktóza	0,75 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,031 g	~
valin	0,012 g	~
histidin *	0,002 g	~
isoleucin	0,012 g	~
leucin	0,025 g	~
lysin	0,025 g	~
methionin	0,012 g	~
threonin	0,012 g	~
tryptofan	0,007 g	~
fenylalanin	0,031 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,031 g	~
kyselina asparagová	0,037 g	~
glycin	0,025 g	~
kyselina glutamová	0,204 g	~
proline	0,012 g	~
serin	0,025 g	~
tyrosin	0,002 g	~
cystein	0,007 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,002 g	od 0,9 do 3,7 g	0,2%	1,7%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,002 g	od 4,7 do 16,8 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,013 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,01 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,002 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,003 g	od 11,2 do 20,6 g
18: 2 linolová	0,002 g	~
18: 3 linolenová	0,002 g	~

energetická hodnota Okurka přečištěné surové je 12 kcal.

střední = 201 g (24,1 kcal)
plátek = 7 g (0,8 kcal)
šálkem, plátky = 119 g (14,3 kcal)
šálkem, Pared, nasekané = 133 gramů (16 kcal)
velký (8-1 / 4` dlouhé) = 280 g (33,6 kcal)
malý (6-3 / 8 min dlouhá) = 158 m (19 kcal)
hůl (4` dlouhá) = 9 g (1,1 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	12 kcal	-%
	proteiny	0,59 g	-%
	tuky	0,16 g	-%
	sacharidy	2,16 g	-%
	vláknina	0,7 g	-%
	voda	96,73 g	-%

Přidat okurky oloupané, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI okurky oloupané, hrubý

Okurka přečištěné surové bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou:

Užitečná okurka čistí surový

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Kukuřice s červené a zelené papriky, v konzervách
Valerianella, surový
Cowpea (černooký hrách), nezralé obilí, syrové
Čínský Vigna (kráva hrách), nezralé obilí, vařené bez soli
Cowpea (černooký hrách), nezralé obilí, zmrazené, nepřipravený

Tagy: Okurka přečištěné surové 12 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečná okurka loupané, nevařené, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti okurky oloupané, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné