Kalorií zelí s červenou hlavičkou, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "red čele zelí, surové".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti zelí s červenou hlavičkou, surové

Užitečnější než zelí s červenou hlavičkou, surové

Nutriční hodnoty a složení "Red čele zelí, surové".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	31 kcal	1684 kcal	1,8%	5,8%	1722
proteiny	1,43 g	76 g	1,9%	6,1%	75 g
tuky	0,16 g	60 g	0,3%	1%	53 g
sacharidy	7,37 g	211 g	3,5%	11,3%	211 g
vláknina	2,1 g	20 g	10,5%	33,9%	20 g
voda	90,39 g	2400 g	3,8%	12,3%	2379 g
popel	0,64 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	56 mcg	900 mcg	6,2%	20%	903 g
beta karoten	0,67 mg	5 mg	13,4%	43,2%	5 g
lykopen	20 mcg	~
Lutein + zeaxantin	329 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,064 mg	1,5 mg	4,3%	13,9%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,069 mg	1,8 mg	3,8%	12,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	17,1 mg	500 mg	3,4%	11%	503 g
Vitamin B5, pantotenová	0,147 mg	5 mg	2,9%	9,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,209 mg	2 mg	10,5%	33,9%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	18 mcg	400 mcg	4,5%	14,5%	400 g
Vitamin C, askorbová	57 mg	90 mg	63,3%	204,2%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,11 mg	15 mg	0,7%	2,3%	16 g
Vitamín K, fylochinon	38,2 g	120 mcg	31,8%	102,6%	120 g
Vitamín PP, NE	0,418 mg	20 mg	2,1%	6,8%	20 g
betain	0,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	243 mg	2500 mg	9,7%	31,3%	2505 g
Vápenatý, Ca	45 mg	1000 mg	4,5%	14,5%	1000 g
Hořčík, Mg	16 mg	400 mg	4%	12,9%	400 g
Sodík, Na	27 mg	1300 mg	2,1%	6,8%	1286 g
Fosfor, Ph	30 mg	800 mg	3,8%	12,3%	789 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	14,2%	18 g
Manganu, Mn	0,243 mg	2 mg	12,2%	39,4%	2 g
Měď, Cu	17 mcg	1000 mcg	1,7%	5,5%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	3,5%	55 g
Zinek, Zn	0,22 mg	12 mg	1,8%	5,8%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,83 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	1,74 g	~
sacharóza	0,6 g	~
fruktóza	1,48 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,083 g	~
valin	0,048 g	~
histidin *	0,024 g	~
isoleucin	0,034 g	~
leucin	0,046 g	~
lysin	0,049 g	~
methionin	0,014 g	~
threonin	0,039 g	~
tryptofan	0,012 g	~
fenylalanin	0,036 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,048 g	~
kyselina asparagová	0,136 g	~
glycin	0,034 g	~
kyselina glutamová	0,329 g	~
proline	0,054 g	~
serin	0,059 g	~
tyrosin	0,022 g	~
cystein	0,012 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,045 g	od 0,9 do 3,7 g	5%	16,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,035 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	2,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,021 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,001 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,019 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,012 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	12 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,012 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,08 g	od 11,2 do 20,6 g	0,7%	2,3%	11 g
18: 2 linolová	0,034 g	~
18: 3 linolenová	0,045 g	~
20: 4 arachidonová	0,001 g	~

energetická hodnota Red čele zelí, surové je 31 kcal.

šálkem, nasekané = 89 g (27,6 kcal)
šálkem, drcené = 70 g (21,7 kcal)
list = 23 g (7,1 kcal)
hlava, velký (asi 5-1 / 2` dia) = 1134 ° C (351,5 kcal)
hlava, střední (asi 5` dia) = 839 g (260,1 kcal)
hlava, malé (4` dia) = 567 ° C (175,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	31 kcal	-%
	proteiny	1,43 g	-%
	tuky	0,16 g	-%
	sacharidy	7,37 g	-%
	vláknina	2,1 g	-%
	voda	90,39 g	-%

Přidejte zelí s červenou hlavičkou, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti zelí s červenou hlavičkou, surové

Red čele zelí, surové bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: beta-karoten - 13,4%, vitamin C - 63,3%, vitamin K - 31,8%, mangan - 12,2%

Užitečnější než zelí s červenou hlavičkou, surové

B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Brokolice, kapusta, zmrazené, nepřipravený
Brokolice, kapusta, zmrazené, vařené, bez soli
Tuřín, syrový
Tuřín, vařené
Růžičková kapusta, syrová

Tagy: Red čele zelí, surové 31 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečná zelí s červenou hlavičkou, surové, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti zelí s červenou hlavičkou, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné