Kalorie lilek, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "lilek, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti lilek, hrubý

Jak užitečné lilek, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Lilek, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	25 kcal	1684 kcal	1,5%	6%	1667
proteiny	0,98 g	76 g	1,3%	5,2%	75 g
tuky	0,18 g	60 g	0,3%	1,2%	60 g
sacharidy	5,88 g	211 g	2,8%	11,2%	210 g
vláknina	3 g	20 g	15%	60%	20 g
voda	92,3 g	2400 g	3,8%	15,2%	2429 g
popel	0,66 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,4%	1000 g
beta karoten	0,014 mg	5 mg	0,3%	1,2%	5 g
Lutein + zeaxantin	36 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,039 mg	1,5 mg	2,6%	10,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,037 mg	1,8 mg	2,1%	8,4%	2 g
Vitamin B4, cholin	6,9 mg	500 mg	1,4%	5,6%	493 g
Vitamin B5, pantotenová	0.281 mg	5 mg	5,6%	22,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,084 mg	2 mg	4,2%	16,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	22 mcg	400 mcg	5,5%	22%	400 g
Vitamin C, askorbová	2,2 mg	90 mg	2,4%	9,6%	92 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,3 mg	15 mg	2%	8%	15 g
Vitamín K, fylochinon	3,5 g	120 mcg	2,9%	11,6%	121 g
Vitamín PP, NE	0,649 mg	20 mg	3,2%	12,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	229 mg	2500 mg	9,2%	36,8%	2489 g
Vápenatý, Ca	9 mg	1000 mg	0,9%	3,6%	1000 g
Hořčík, Mg	14 mg	400 mg	3,5%	14%	400 g
Sodík, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	0,8%	1000 g
Fosfor, Ph	24 mg	800 mg	3%	12%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,23 mg	18 mg	1,3%	5,2%	18 g
Manganu, Mn	0,232 mg	2 mg	11,6%	46,4%	2 g
Měď, Cu	81 mcg	1000 mcg	8,1%	32,4%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	2%	60 g
Zinek, Zn	0,16 mg	12 mg	1,3%	5,2%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,53 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	1,58 g	~
sacharóza	0,26 g	~
fruktóza	1,54 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,057 g	~
valin	0,053 g	~
histidin *	0,023 g	~
isoleucin	0,045 g	~
leucin	0,064 g	~
lysin	0,047 g	~
methionin	0,011 g	~
threonin	0,037 g	~
tryptofan	0,009 g	~
fenylalanin	0,043 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,051 g	~
kyselina asparagová	0,164 g	~
glycin	0,041 g	~
kyselina glutamová	0,186 g	~
proline	0,043 g	~
serin	0,042 g	~
tyrosin	0,027 g	~
cystein	0,006 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	7 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,013 g	od 0,9 do 3,7 g	1,4%	5,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,063 g	od 4,7 do 16,8 g	1,3%	5,2%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,034 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,025 g	~
18: 0 stearová	0,009 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,016 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,4%	16 g
16: 1 palmitolejovou	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,014 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,076 g	od 11,2 do 20,6 g	0,7%	2,8%	11 g
18: 2 linolová	0,063 g	~
18: 3 linolenová	0,013 g	~

energetická hodnota Lilek, syrový 25 kcal.

pohár, kostky = 82 g (20,5 kcal)
lilek, loupané (výtěžek od 1-1 / 4 lb) = 458 ° C (114,5 kcal)
lilek, ve slupce (asi 1-1 / 4 lb) = 548 g (137 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	25 kcal	-%
	proteiny	0,98 g	-%
	tuky	0,18 g	-%
	sacharidy	5,88 g	-%
	vláknina	3 g	-%
	voda	92,3 g	-%

Přidejte lilek, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI lilek, hrubý

Lilek, syrový bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: potraviny vláken - 15%, mangan - 11,6%

Jak užitečné lilek, syrový

mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Čínský Vigna (kráva hrách), nezralé obilí, vařené bez soli
Cowpea (černooký hrách), nezralé obilí, zmrazené, nepřipravený
Cowpea (černooký hrách), nezralé obilí, mražené, vařené, bez soli
Cowpea mladé lusky se semeny, syrový
Cowpea mladé lusky se semeny, vařené bez soli

Tagy: Lilek, syrový 25 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné lilek, surové, kalorií, živin, prospěšných vlastností lilku, surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné