Kalorie sladké ropy. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie topinambur, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "topinambur, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti topinambur, syrový

Co je užitečné topinambury, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Topinambur, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	73 kcal	1684 kcal	4,3%	5,9%	1698
proteiny	2 g	76 g	2,6%	3,6%	77 g
tuky	0,01 g	60 g
sacharidy	17,44 g	211 g	8,3%	11,4%	210 g
vláknina	1,6 g	20 g	8%	11%	20 g
voda	78,01 g	2400 g	3,3%	4,5%	2364 g
popel	2,54 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
beta karoten	0,012 mg	5 mg	0,2%	0,3%	6 g
Vitamin B1, thiamin	0,2 mg	1,5 mg	13,3%	18,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,06 mg	1,8 mg	3,3%	4,5%	2 g
Vitamin B4, cholin	30 mg	500 mg	6%	8,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,397 mg	5 mg	7,9%	10,8%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,077 mg	2 mg	3,9%	5,3%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	13 mcg	400 mcg	3,3%	4,5%	394 g
Vitamin C, askorbová	4 mg	90 mg	4,4%	6%	91 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	1,8%	15 g
Vitamín K, fylochinon	0,1 ug	120 mcg	0,1%	0,1%	100 g
Vitamín PP, NE	1,3 mg	20 mg	6,5%	8,9%	20 g
macronutrients
Draselný, K	429 mg	2500 mg	17,2%	23,6%	2494 g
Vápenatý, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	1,9%	1000 g
Hořčík, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	5,9%	395 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,4%	1333 g
Fosfor, Ph	78 mg	800 mg	9,8%	13,4%	796 g
stopové prvky
Železo, Fe	3.4 mg	18 mg	18,9%	25,9%	18 g
Manganu, Mn	0,06 mg	2 mg	3%	4,1%	2 g
Měď, Cu	140 mcg	1000 mcg	14%	19,2%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,8%	54 g
Zinek, Zn	0,12 mg	12 mg	1%	1,4%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	9,6 g	max 100 g
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,001 g	od 4,7 do 16,8 g
Mononenasycené mastné kyseliny	0,004 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,004 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,001 g	od 11,2 do 20,6 g
18: 2 linolová	0,001 g	~

energetická hodnota Topinambur, syrový je 73 kcal.

šálek plátky = 150 g (109,5 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	73 kcal	-%
	proteiny	2 g	-%
	tuky	0,01 g	-%
	sacharidy	17,44 g	-%
	vláknina	1,6 g	-%
	voda	78,01 g	-%

Přidat artyčok, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI topinambur, syrový

Topinambur, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B1 - 13,3%, draselný - 17,2%, železo - 18,9% mědi - 14%

Co je užitečné topinambury, syrový

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Lilek, syrový
Lilek, vařený, bez soli
Zelené sójové boby, zmrazené, nepřipravený
Zelené sójové boby, zmrazené, vařené
Štěrbák, syrový

Tagy: Topinambur, syrový 73 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečných topinambur, nevařené, kalorií, živin, prospěšných vlastností topinambur, syrový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné