Kalorické brambory surový, mokrý. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie brambor surový, mokrý. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "brambory surové, surové".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti brambory nevyČiŠtĚnÝ hrubý

Užitečná brambor surový surový

Nutriční hodnoty a složení "Brambory surové, surové".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	77 kcal	1684 kcal	4,6%	6%	1674 g
proteiny	2,02 g	76 g	2,7%	3,5%	75 g
tuky	0,09 g	60 g	0,2%	0,3%	45 g
sacharidy	17,47 g	211 g	8,3%	10,8%	210 g
vláknina	2,2g	20 g	11%	14,3%	20 g
voda	79,34 g	2400 g	3,3%	4,3%	2404 g
popel	1,08 g	~
vitamíny
beta karoten	0,001 mg	5 mg
Lutein + zeaxantin	8 g	~
Vitamin B1, thiamin	0,08 mg	1,5 mg	5,3%	6,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,032 mg	1,8 mg	1,8%	2,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	12,1 mg	500 mg	2,4%	3,1%	504 g
Vitamin B5, pantotenová	0,296 mg	5 mg	5,9%	7,7%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,295 mg	2 mg	14,8%	19,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	16 mcg	400 mcg	4%	5,2%	400 g
Vitamin C, askorbová	19,7 mg	90 mg	21,9%	28,4%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,1%	10 g
Vitamín K, fylochinon	1,9 g	120 mcg	1,6%	2,1%	119 g
Vitamín PP, NE	1,054 mg	20 mg	5,3%	6,9%	20 g
betain	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	421 mg	2500 mg	16,8%	21,8%	2506 g
Vápenatý, Ca	12 mg	1000 mg	1,2%	1,6%	1000 g
Hořčík, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	7,5%	397 g
Sodík, Na	6 mg	1300 mg	0,5%	0,6%	1200 g
Fosfor, Ph	57 mg	800 mg	7,1%	9,2%	803 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,78 mg	18 mg	4,3%	5,6%	18 g
Manganu, Mn	0,153 mg	2 mg	7,7%	10%	2 g
Měď, Cu	108 mcg	1000 mcg	10,8%	14%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	0,6%	60 g
Zinek, Zn	0,29 mg	12 mg	2,4%	3,1%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	15,44 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,78 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,33 g	~
sacharóza	0,17 g	~
fruktóza	0,27 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,099 g	~
valin	0,101 g	~
histidin *	0,034 g	~
isoleucin	0,065 g	~
leucin	0,096 g	~
lysin	0,105 g	~
methionin	0,031 g	~
threonin	0,066 g	~
tryptofan	0,021 g	~
fenylalanin	0,08 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,062 g	~
kyselina asparagová	0,472 g	~
glycin	0,056 g	~
kyselina glutamová	0,345 g	~
proline	0,062 g	~
serin	0,073 g	~
tyrosin	0,047 g	~
cystein	0,024 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	5 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,01 g	od 0,9 do 3,7 g	1,1%	1,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,032 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	0,9%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,001 g	~
12 0 laurová	0,003 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,016 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,5%	11 g
18: 2 linolová	0,032 g	~
18: 3 linolenová	0,01 g	~

energetická hodnota Brambory surové, surové je 77 kcal.

Bramborové velký (3` na 4-1 / 4` dia) = 369 ° C (284,1 kcal)
Bramborový médium (2-1 / 4` na 3-1 / 4` dia) = 213 g (164 kcal)
Bramborový malý (1-3 / 4` na 2-1 / 2` dia) = 170 g (130,9 kcal)
0,5 cup, nakrájené = 75 g (57,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	77 kcal	-%
	proteiny	2,02 g	-%
	tuky	0,09 g	-%
	sacharidy	17,47 g	-%
	vláknina	2,2g	-%
	voda	79,34 g	-%

Přidejte brambory ve slupce, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti Brambory NEVYČIŠTĚNÝ hrubý

Brambory surové, surové bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 11%, vitamin B6 - 14,8%, vitamin C, - 21,9%, draslíku - 16,8%

Užitečná brambor surový surový

vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Hrášek a cibuli, konzervované
Hrášek a cibuli, zmrazené, nepřipravený
Hrášek a cibuli, mražené, vařené, bez soli
Chili, zeleným, lusky, s výjimkou semen, v konzervách
Sladká paprika, zelená, surový

Tagy: Brambory surové, surové 77 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečná brambor ve slupce, nevařené, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti z brambor ve slupce, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné