Kalorický Russet brambory surový, mokrý. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický Russet Brambory surový, mokrý. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "brambor russet hnědý surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti brambory russet nevyČiŠtĚnÝ hrubý

Užitečná brambor russet hnědý surový

Nutriční hodnoty a složení "Brambor Russet hnědý surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	79 kcal	1684 kcal	4,7%	5,9%	1681 g
proteiny	2,14 g	76 g	2,8%	3,5%	76 g
tuky	0,08 g	60 g	0,1%	0,1%	80 g
sacharidy	18,07 g	211 g	8,6%	10,9%	210 g
vláknina	1,3 g	20 g	6,5%	8,2%	20 g
voda	78,58 g	2400 g	3,3%	4,2%	2381 g
popel	1,13 g	~
vitamíny
Lutein + zeaxantin	5 g	~
Vitamin B1, thiamin	0,082 mg	1,5 mg	5,5%	7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,033 mg	1,8 mg	1,8%	2,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	12,6 mg	500 mg	2,5%	3,2%	504 g
Vitamin B5, pantotenová	0,301 mg	5 mg	6%	7,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0.345 mg	2 mg	17,3%	21,9%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	14 mcg	400 mcg	3,5%	4,4%	400 g
Vitamin C, askorbová	5,7 mg	90 mg	6,3%	8%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,1%	10 g
Vitamín K, fylochinon	1,8 g	120 mcg	1,5%	1,9%	120 g
Vitamín PP, NE	1,035 mg	20 mg	5,2%	6,6%	20 g
betain	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	417 mg	2500 mg	16,7%	21,1%	2497 g
Vápenatý, Ca	13 mg	1000 mg	1,3%	1,6%	1000 g
Hořčík, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	7,3%	397 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,5%	1250 g
Fosfor, Ph	55 mg	800 mg	6,9%	8,7%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,86 mg	18 mg	4,8%	6,1%	18 g
Manganu, Mn	0,157 mg	2 mg	7,9%	10%	2 g
Měď, Cu	103 mcg	1000 mcg	10,3%	13%	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	0,9%	57 g
Zinek, Zn	0,29 mg	12 mg	2,4%	3%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	15,86 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,62 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,25 g	~
sacharóza	0,13 g	~
fruktóza	0,23 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,105 g	~
valin	0,107 g	~
histidin *	0,036 g	~
isoleucin	0,069 g	~
leucin	0,102 g	~
lysin	0,111 g	~
methionin	0,033 g	~
threonin	0,07 g	~
tryptofan	0,022 g	~
fenylalanin	0,085 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,065 g	~
kyselina asparagová	0,499 g	~
glycin	0,059 g	~
kyselina glutamová	0,365 g	~
proline	0,065 g	~
serin	0,078 g	~
tyrosin	0,05 g	~
cystein	0,025 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	5 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,01 g	od 0,9 do 3,7 g	1,1%	1,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,032 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	0,9%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,001 g	~
12 0 laurová	0,003 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,016 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,5%	11 g
18: 2 linolová	0,032 g	~
18: 3 linolenová	0,01 g	~

energetická hodnota Brambor Russet hnědý surový je 79 kcal.

Bramborové velký (3` na 4-1 / 4` dia) = 369 ° C (291,5 kcal)
Bramborový médium (2-1 / 4` na 3-1 / 4` dia) = 213 ° C (168,3 kcal)
0,5 cup, nakrájené = 75 g (59,3 kcal)
Bramborový malý (1-3 / 4` na 2-1 / 4` dia) = 170 g (134,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	79 kcal	-%
	proteiny	2,14 g	-%
	tuky	0,08 g	-%
	sacharidy	18,07 g	-%
	vláknina	1,3 g	-%
	voda	78,58 g	-%

Přidejte brambory Russet hnědé, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti Brambory Russet NEVYČIŠTĚNÝ hrubý

Brambor Russet hnědý surový bohaté na vitamíny a minerály, jako je vitamin B6 - 17,3%, draslíku - 16,7%

Užitečná brambor Russet hnědý surový

vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Hrášek a cibuli, zmrazené, nepřipravený
Hrášek a cibuli, mražené, vařené, bez soli
Chili, zeleným, lusky, s výjimkou semen, v konzervách
Sladká paprika, zelená, surový
Sladká paprika, zelená, vařené bez soli

Tagy: Brambor Russet hnědý surový 79 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné brambory Russet hnědé, surové, kalorií, živin, prospěšných vlastností červenohnědý brambor ve slupce, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné