Kalorie ředkev pole, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie ředkev pole, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Ředkev pole, surový".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 18 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 6,1% | 1636 |
| proteiny | 0,6 g | 76 g | 0,8% | 4,4% | 75 g |
| tuky | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 1,1% | 50 g |
| sacharidy | 4,1 g | 211 g | 1,9% | 10,6% | 216 g |
| vláknina | 1,6 g | 20 g | 8% | 44,4% | 20 g |
| voda | 94,62 g | 2400 g | 3,9% | 21,7% | 2426 g |
| popel | 0,58 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 7,2% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 6,1% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 7,3 mg | 500 mg | 1,5% | 8,3% | 487 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,138 mg | 5 mg | 2,8% | 15,6% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,046 mg | 2 mg | 2,3% | 12,8% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 28 mcg | 400 mcg | 7% | 38,9% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 22 mg | 90 mg | 24,4% | 135,6% | 90 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 1,7% | 100 g |
| Vitamín PP, NE | 0,2 mg | 20 mg | 1% | 5,6% | 20 g |
| betain | 0,1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 227 mg | 2500 mg | 9,1% | 50,6% | 2495 g |
| Vápenatý, Ca | 27 mg | 1000 mg | 2,7% | 15% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 22,2% | 400 g |
| Sodík, Na | 21 mg | 1300 mg | 1,6% | 8,9% | 1313 g |
| Fosfor, Ph | 23 mg | 800 mg | 2,9% | 16,1% | 793 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,4 mg | 18 mg | 2,2% | 12,2% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,038 mg | 2 mg | 1,9% | 10,6% | 2 g |
| Měď, Cu | 115 mcg | 1000 mcg | 11,5% | 63,9% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 7,2% | 54 g |
| Zinek, Zn | 0,15 mg | 12 mg | 1,3% | 7,2% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,5 g | max 100 g | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,035 g | ~ | |||
| valin | 0,028 g | ~ | |||
| histidin * | 0,011 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,026 g | ~ | |||
| leucin | 0,031 g | ~ | |||
| lysin | 0,03 g | ~ | |||
| methionin | 0,006 g | ~ | |||
| threonin | 0,025 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,003 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,02 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,019 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,041 g | ~ | |||
| glycin | 0,019 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,113 g | ~ | |||
| proline | 0,015 g | ~ | |||
| serin | 0,018 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,011 g | ~ | |||
| cystein | 0,005 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,029 g | od 0,9 do 3,7 g | 3,2% | 17,8% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,016 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 1,7% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,03 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,026 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,004 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,017 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,6% | 17 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,016 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,045 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 2,2% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,016 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,029 g | ~ |
energetická hodnota Ředkev pole, surový je 18 kcal.
- ředkvičky (7 min dlouhá) = 338 g (60,8 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 18 kcal | -% | |
| proteiny | 0,6 g | -% | |
| tuky | 0,1 g | -% | |
| sacharidy | 4,1 g | -% | |
| vláknina | 1,6 g | -% | |
| voda | 94,62 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti ředkvičky pole, hrubý
Ředkev pole, surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin C - 24,4%, měď - 11,5%
Jak užitečné ředkev pole, surové
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Hranolky steak, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
- Hranolky steak, s přidáním soli v průběhu vaření, zmrazené po vaření v troubě
- bramborový škrob
- Bramborový salát domácí
- Dýně, barva, surový
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné