Kalorický bramborový škrob. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "bramborový škrob".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti bramborového škrobu

Užitečná bramborový škrob

Nutriční hodnoty a složení "bramborový škrob".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	357 kcal	1684 kcal	21,2%	5,9%	1684 g
proteiny	6,9 g	76 g	9,1%	2,5%	76 g
tuky	0,34 g	60 g	0,6%	0,2%	57 g
sacharidy	83,1 g	211 g	39,4%	11%	211 g
vláknina	5,9 g	20 g	29,5%	8,3%	20 g
voda	6,52 g	2400 g	0,3%	0,1%	2173 g
popel	3,14 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,228 mg	1,5 mg	15,2%	4,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,051 mg	1,8 mg	2,8%	0,8%	2 g
Vitamin B4, cholin	39,5 mg	500 mg	7,9%	2,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,474 mg	5 mg	9,5%	2,7%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,769 mg	2 mg	38,5%	10,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	25 mcg	400 mcg	6,3%	1,8%	397 g
Vitamin C, askorbová	3,8 mg	90 mg	4,2%	1,2%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,25 mg	15 mg	1,7%	0,5%	15 g
Vitamín PP, NE	3.507 mg	20 mg	17,5%	4,9%	20 g
macronutrients
Draselný, K	1001 mg	2500 mg	40%	11,2%	2503 g
Vápenatý, Ca	65 mg	1000 mg	6,5%	1,8%	1000 g
Hořčík, Mg	65 mg	400 mg	16,3%	4,6%	399 g
Sodík, Na	55 mg	1300 mg	4,2%	1,2%	1310 g
Fosfor, Ph	168 mg	800 mg	21%	5,9%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,38 mg	18 mg	7,7%	2,2%	18 g
Manganu, Mn	0,313 mg	2 mg	15,7%	4,4%	2 g
Měď, Cu	197 mcg	1000 mcg	19,7%	5,5%	1000 g
Selen, Se	1,1 g	55 mcg	2%	0,6%	55 g
Zinek, Zn	0,54 mg	12 mg	4,5%	1,3%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,52 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,374 g	~
valin	0,356 g	~
histidin *	0,166 g	~
isoleucin	0,299 g	~
leucin	0,425 g	~
lysin	0,413 g	~
methionin	0,107 g	~
threonin	0,28 g	~
tryptofan	0,115 g	~
fenylalanin	0,316 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,328 g	~
kyselina asparagová	1,173 g	~
glycin	0,256 g	~
kyselina glutamová	0,932 g	~
proline	0,265 g	~
serin	0,234 g	~
tyrosin	0,224 g	~
cystein	0,07 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,035 g	od 0,9 do 3,7 g	3,9%	1,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,112 g	od 4,7 do 16,8 g	2,4%	0,7%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,09 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,002 g	~
12 0 laurová	0,012 g	~
14: 0 myristová	0,003 g	~
16: 0 palmitová	0,056 g	~
18: 0 stearová	0,012 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,008 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,003 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,004 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,15 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	0,4%	12 g
18: 2 linolová	0,112 g	~
18: 3 linolenová	0,035 g	~

energetická hodnota bramborový škrob je 357 kcal.

šálek = 160 g (571,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	357 kcal	-%
	proteiny	6,9 g	-%
	tuky	0,34 g	-%
	sacharidy	83,1 g	-%
	vláknina	5,9 g	-%
	voda	6,52 g	-%

Přidejte bramborový škrob do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti bramborového škrobu

bramborový škrob bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 29,5%, vitamin B1 - 15,2%, vitamin B6 - 38,5%, vitamín PP - 17,5%, draslíku - 40%, Mg - 16,3 % fosforu - 21%, mangan - 15,7%, měď - 19,7%

Užitečná Bramborový škrob

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

nakrájené brambory, zmrazené, nepřipravený
nakrájené brambory, zmrazené, vařené
Bramborové kuličky, zmrazené, nepřipravený
Bramborové kuličky, zmrazené po pečení v troubě
Brambory, zmrazené celé, též

Tagy: bramborový škrob 357 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné bramborový škrob, kalorií, živin, prospěšných vlastností bramborového škrobu

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné