Kalorické -fri brambory, s přidáním soli v průběhu vaření, zmrazení, po vaření v troubě. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorické -fri brambory, s přidáním soli v průběhu vaření, zmrazení, po vaření v troubě. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření, zmražené, po vaření v troubě".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 199 kcal | 1684 kcal | 11,8% | 5,9% | 1686 |
| proteiny | 2,9 g | 76 g | 3,8% | 1,9% | 76 g |
| tuky | 6,76 g | 60 g | 11,3% | 5,7% | 60 g |
| sacharidy | 31,66 g | 211 g | 15% | 7,5% | 211 g |
| vláknina | 2,8 g | 20 g | 14% | 7% | 20 g |
| voda | 56,62 g | 2400 g | 2,4% | 1,2% | 2359 g |
| popel | 2,07 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| beta karoten | 0,003 mg | 5 mg | 0,1% | 0,1% | 3 g |
| Lutein + zeaxantin | 17 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,129 mg | 1,5 mg | 8,6% | 4,3% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,034 mg | 1,8 mg | 1,9% | 1% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,554 mg | 5 mg | 11,1% | 5,6% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,192 mg | 2 mg | 9,6% | 4,8% | 2 g |
| Vitamin C, askorbová | 14,2 mg | 90 mg | 15,8% | 7,9% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,16 mg | 15 mg | 1,1% | 0,6% | 15 g |
| tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
| gama-tokoferol | 0,49 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,65 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 2,7 g | 120 mcg | 2,3% | 1,2% | 117 g |
| Digidrofillohinon | 19,6 g | ~ | |||
| Vitamín PP, NE | 2,28 mg | 20 mg | 11,4% | 5,7% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 505 mg | 2500 mg | 20,2% | 10,2% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1,2% | 0,6% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 25 mg | 400 mg | 6,3% | 3,2% | 397 g |
| Sodík, Na | 400 mg | 1300 mg | 30,8% | 15,5% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 112 mg | 800 mg | 14% | 7% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 2,2% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,187 mg | 2 mg | 9,4% | 4,7% | 2 g |
| Měď, Cu | 114 mcg | 1000 mcg | 11,4% | 5,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 0,6% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,43 mg | 12 mg | 3,6% | 1,8% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Škrob a dextrin | 23,15 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,31 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,1 g | ~ | |||
| sacharóza | 0,21 g | ~ | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,167 g | ~ | |||
| valin | 0,16 g | ~ | |||
| histidin * | 0,059 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,101 g | ~ | |||
| leucin | 0,169 g | ~ | |||
| lysin | 0,17 g | ~ | |||
| methionin | 0,046 g | ~ | |||
| threonin | 0,1 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,026 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,123 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,117 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,642 g | ~ | |||
| glycin | 0,095 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0517g | ~ | |||
| proline | 0,106 g | ~ | |||
| serin | 0,126 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,099 g | ~ | |||
| cystein | 0,046 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,024 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,7% | 1,4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,322 g | od 4,7 do 16,8 g | 6,9% | 3,5% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 1,267 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0682g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,543 g | ~ | |||
| 20: 0 arachová | 0,022 g | ~ | |||
| 22: 0 behenová | 0,021 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 4,058 g | od 18,8 do 48,8 g | 21,6% | 10,9% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,007 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 4,042 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,009 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,345 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,1% | 1,6% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,322 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,024 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolenové | 0,024 g | ~ |
energetická hodnota Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření, zmražené, po vaření v troubě je 199 kcal.
- 10, pás = 21 g (41,8 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 199 kcal | -% | |
| proteiny | 2,9 g | -% | |
| tuky | 6,76 g | -% | |
| sacharidy | 31,66 g | -% | |
| vláknina | 2,8 g | -% | |
| voda | 56,62 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti bramborové -FRI, s přidáním soli v průběhu vaření, zmrazené po vaření v troubě
Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření, zmražené, po vaření v troubě bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 14%, vitamin B5 - 11,1%, vitamin C, - 15,8%, vitamín PP - 11,4%, draslíku - 20,2%, Na - 30,8 % fosforu - 14%, měď - 11,4%
Užitečné -fri brambory, s přidáním soli v průběhu vaření, zmrazení, po vaření v troubě
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný) bez přidání mléka v suché formě
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný), připravený z vloček, které neobsahují žádné mléko s přídavkem mléka, olej na vaření na dokončení
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný) v granulích není soderschih mléko v suché formě
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný) připravené z granulí, které neobsahují žádné mléko s přídavkem mléka a oleje na vaření pro dokončení
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný), granulí soderschih mléko v suché formě
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné