Kalorií cuketa se slupkou, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "cuketa s kůrou, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti cuketa se slupkou, syrový

Jak užitečné cuketa se slupkou, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Cuketa s kůrou, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	17 kcal	1684 kcal	1%	5,9%	1700 g
proteiny	1,21 g	76 g	1,6%	9,4%	76 g
tuky	0,32 g	60 g	0,5%	2,9%	64 g
sacharidy	3,11 g	211 g	1,5%	8,8%	207 g
vláknina	1 g	20 g	5%	29,4%	20 g
voda	94,79 g	2400 g	3,9%	22,9%	2431 g
popel	0,58 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	10 mcg	900 mcg	1,1%	6,5%	909 g
beta karoten	0,12 mg	5 mg	2,4%	14,1%	5 g
Lutein + zeaxantin	2125 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,045 mg	1,5 mg	3%	17,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,094 mg	1,8 mg	5,2%	30,6%	2 g
Vitamin B4, cholin	9,5 mg	500 mg	1,9%	11,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,204 mg	5 mg	4,1%	24,1%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,163 mg	2 mg	8,2%	48,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	24 mcg	400 mcg	6%	35,3%	400 g
Vitamin C, askorbová	17,9 mg	90 mg	19,9%	117,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,12 mg	15 mg	0,8%	4,7%	15 g
Vitamín K, fylochinon	4,3 g	120 mcg	3,6%	21,2%	119 g
Vitamín PP, NE	0,451 mg	20 mg	2,3%	13,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	261 mg	2500 mg	10,4%	61,2%	2510 g
Vápenatý, Ca	16 mg	1000 mg	1,6%	9,4%	1000 g
Hořčík, Mg	18 mg	400 mg	4,5%	26,5%	400 g
Sodík, Na	8 mg	1300 mg	0,6%	3,5%	1333 g
Fosfor, Ph	38 mg	800 mg	4,8%	28,2%	792 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,37 mg	18 mg	2,1%	12,4%	18 g
Manganu, Mn	0,177 mg	2 mg	8,9%	52,4%	2 g
Měď, Cu	53 mcg	1000 mcg	5,3%	31,2%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	2,4%	50 g
Zinek, Zn	0,32 mg	12 mg	2,7%	15,9%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,5 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	1,07 g	~
sacharóza	0,05 g	~
fruktóza	1,38 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,051 g	~
valin	0,054 g	~
histidin *	0,026 g	~
isoleucin	0,044 g	~
leucin	0,071 g	~
lysin	0,067 g	~
methionin	0,018 g	~
threonin	0,029 g	~
tryptofan	0,01 g	~
fenylalanin	0,043 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,063 g	~
kyselina asparagová	0,147 g	~
glycin	0,046 g	~
kyselina glutamová	0,129 g	~
proline	0,037 g	~
serin	0,049 g	~
tyrosin	0,032 g	~
cystein	0,012 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,061 g	od 0,9 do 3,7 g	6,8%	40%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,03 g	od 4,7 do 16,8 g	0,6%	3,5%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,084 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,016 g	~
12 0 laurová	0,003 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
15: 0 pentadekanová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,048 g	~
17: 0 Margarin	0,002 g	~
18: 0 stearová	0,006 g	~
20: 0 arachová	0,001 g	~
22: 0 behenová	0,003 g	~
24: 0 lignocerová	0,003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,011 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,6%	11 g
14: 1 myristolejová	0,002 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,002 g	~
16: 1 cis	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,007 g	~
18: 1 cis	0,007 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,091 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	4,7%	11 g
18: 2 linolová	0,03 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0,03 g	~
18: 3 linolenová	0,061 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenové	0,061 g	~

energetická hodnota Cuketa s kůrou, syrový je 17 kcal.

velká = 323 g (54,9 kcal)
střední = 196 g (33,3 kcal)
malá = 118 g (20,1 kcal)
šálkem, nasekané = 124 g (21,1 kcal)
plátek = 9,9 g (1,7 kcal)
šálkem, plátky = 113 g (19,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	17 kcal	-%
	proteiny	1,21 g	-%
	tuky	0,32 g	-%
	sacharidy	3,11 g	-%
	vláknina	1 g	-%
	voda	94,79 g	-%

Přidejte cuketu se slupkou, syrový do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI cuketa se slupkou, syrový

Cuketa s kůrou, syrový bohaté na vitamíny a minerály, jako je vitamin C - 19,9%

Jak užitečné cuketa se slupkou, syrový

vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Sojové boby, zralá semena naklíčená, dušená
Sojové boby, zralá semena naklíčená, pražené
Špenát, syrový
Špenát, vařený, bez soli
Špenát, v konzervách, standardní balení

Tagy: Cuketa s kůrou, syrový 17 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné cukety se slupkou, syrový, kalorií, živin, prospěšných vlastností cukety s kůry, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné