Kalorický směs kukuřice a fazolí lima, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie směs kukuřice a fazolí lima, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Směs kukuřice a fazolí lima, surový".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 99 kcal | 1684 kcal | 5,9% | 6% | 1678 |
| proteiny | 5,03 g | 76 g | 6,6% | 6,7% | 76 g |
| tuky | 1,02 g | 60 g | 1,7% | 1,7% | 60 g |
| sacharidy | 19,59 g | 211 g | 9,3% | 9,4% | 211 g |
| vláknina | 3,8 g | 20 g | 19% | 19,2% | 20 g |
| voda | 73,1 g | 2400 g | 3% | 3% | 2437 g |
| popel | 1,26 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 15 mcg | 900 mcg | 1,7% | 1,7% | 882 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,208 mg | 1,5 mg | 13,9% | 14% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,082 mg | 1,8 mg | 4,6% | 4,6% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,128 mg | 5 mg | 2,6% | 2,6% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,13 mg | 2 mg | 6,5% | 6,6% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 40 mcg | 400 mcg | 10% | 10,1% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 15.1 mg | 90 mg | 16,8% | 17% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 1,587 mg | 20 mg | 7,9% | 8% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 369 mg | 2500 mg | 14,8% | 14,9% | 2493 g |
| Vápenatý, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1,8% | 1,8% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 48 mg | 400 mg | 12% | 12,1% | 400 g |
| Sodík, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,3% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 113 mg | 800 mg | 14,1% | 14,2% | 801 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,83 mg | 18 mg | 10,2% | 10,3% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,688 mg | 2 mg | 34,4% | 34,7% | 2 g |
| Měď, Cu | 186 mcg | 1000 mcg | 18,6% | 18,8% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,1% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,61 mg | 12 mg | 5,1% | 5,2% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,294 g | ~ | |||
| valin | 0,306 g | ~ | |||
| histidin * | 0,16 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,284 g | ~ | |||
| leucin | 0,443 g | ~ | |||
| lysin | 0,295 g | ~ | |||
| methionin | 0,068 g | ~ | |||
| threonin | 0,209 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,056 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,243 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,277 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,489 g | ~ | |||
| glycin | 0,2 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0758g | ~ | |||
| proline | 0,196 g | ~ | |||
| serin | 0,29 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,171 g | ~ | |||
| cystein | 0,055 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,076 g | od 0,9 do 3,7 g | 8,4% | 8,5% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,412 g | od 4,7 do 16,8 g | 8,8% | 8,9% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,19 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,172 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,017 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,198 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,1% | 1,1% | 18 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,198 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,489 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,4% | 4,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,412 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,076 g | ~ |
energetická hodnota Směs kukuřice a fazolí lima, surový 99 kcal.
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 99 kcal | -% | |
| proteiny | 5,03 g | -% | |
| tuky | 1,02 g | -% | |
| sacharidy | 19,59 g | -% | |
| vláknina | 3,8 g | -% | |
| voda | 73,1 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI směs kukuřice a fazolí lima, surové
Směs kukuřice a fazolí lima, surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 19%, vitamin B1 - 13,9%, vitamin C, - 16,8%, draslíku - 14,8%, Mg - 12% fosforu - 14,1% manganu - 34,4%, měď - 18,6%
Jak užitečné směs kukuřice a fazolí lima, syrový
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Cuketa s kůže, zmrazené, nepřipravený
- Cuketa s kůrou, zmrazené, vařené, bez soli
- Cuketa s kůrou v italštině, v konzervách
- Dýně velkoplodých žalud, syrový
- Dýně velkém rodil žalud pečené bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné