Kalorie mix zelenina, konzervy, suchý výrobek bez marinády. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie směs zeleniny, konzervy, suchý produkt bez nálevu. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Směs zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 49 kcal | 1684 kcal | 2,9% | 5,9% | 1690 |
| proteiny | 2,59 g | 76 g | 3,4% | 6,9% | 76 g |
| tuky | 0,25 g | 60 g | 0,4% | 0,8% | 63 g |
| sacharidy | 9,26 g | 211 g | 4,4% | 9% | 210 g |
| vláknina | 3 g | 20 g | 15% | 30,6% | 20 g |
| voda | 87,01 g | 2400 g | 3,6% | 7,3% | 2417 g |
| popel | 0,89 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 583 mcg | 900 mcg | 64,8% | 132,2% | 900 g |
| alfa-karoten | 2636 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 5,67 mg | 5 mg | 113,4% | 231,4% | 5 g |
| beta-kryptoxanthin | 5 g | ~ | |||
| Lutein + zeaxantin | 493 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,046 mg | 1,5 mg | 3,1% | 6,3% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,048 mg | 1,8 mg | 2,7% | 5,5% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 18,6 mg | 500 mg | 3,7% | 7,6% | 503 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,143 mg | 5 mg | 2,9% | 5,9% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,079 mg | 2 mg | 4% | 8,2% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 12,2% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 5 mg | 90 mg | 5,6% | 11,4% | 89 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,29 mg | 15 mg | 1,9% | 3,9% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 18,2 g | 120 mcg | 15,2% | 31% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 0,577 mg | 20 mg | 2,9% | 5,9% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 291 mg | 2500 mg | 11,6% | 23,7% | 2509 g |
| Vápenatý, Ca | 27 mg | 1000 mg | 2,7% | 5,5% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 8,2% | 400 g |
| Sodík, Na | 149 mg | 1300 mg | 11,5% | 23,5% | 1296 g |
| Fosfor, Ph | 42 mg | 800 mg | 5,3% | 10,8% | 792 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,05 mg | 18 mg | 5,8% | 11,8% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,568 mg | 2 mg | 28,4% | 58% | 2 g |
| Měď, Cu | 73 mcg | 1000 mcg | 7,3% | 14,9% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 1% | 60 g |
| Fluor, F | 37 mcg | 4.000 ug | 0,9% | 1,8% | 4111 g |
| Zinek, Zn | 0,41 mg | 12 mg | 3,4% | 6,9% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,41 g | max 100 g | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,174 g | ~ | |||
| valin | 0,135 g | ~ | |||
| histidin * | 0,066 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,126 g | ~ | |||
| leucin | 0,172 g | ~ | |||
| lysin | 0,154 g | ~ | |||
| methionin | 0,031 g | ~ | |||
| threonin | 0,104 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,026 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,108 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,111 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,274 g | ~ | |||
| glycin | 0,094 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,353 g | ~ | |||
| proline | 0,063 g | ~ | |||
| serin | 0,123 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,067 g | ~ | |||
| cystein | 0,024 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,032 g | od 0,9 do 3,7 g | 3,6% | 7,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,087 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,9% | 3,9% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,051 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,044 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,016 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 16 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,015 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,119 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,1% | 2,2% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,087 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,032 g | ~ |
energetická hodnota Směs zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády 49 kcal.
- šálek = 163 g (79,9 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 49 kcal | -% | |
| proteiny | 2,59 g | -% | |
| tuky | 0,25 g | -% | |
| sacharidy | 9,26 g | -% | |
| vláknina | 3 g | -% | |
| voda | 87,01 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI MIX zelenina, konzervy, suchý produkt bez marinády
Směs zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 15%, vitamin A - 64,8%, beta-karoten - 113,4%, vitamin K, - 15,2%, draselný - 11,6% sodíku - 11, 5%, mangan - 28,4%
Jak užitečné směs zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Rajská omáčka z vybraných rajčata, konzervované
- Strom kapradí, vařené bez soli
- Tuřín, syrový
- Tuřín, vařené, bez soli
- Tuřín, zmrazené, nepřipravený
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné