Kalorie Špenát, konzervy, suchý produkt bez nálevu. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Špenát, konzervy, suchý produkt bez nálevu. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Špenát, konzervy, suchý produkt bez marinády".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1643 |
proteiny | 2,81 g | 76 g | 3,7% | 16,1% | 76 g |
tuky | 0,5 g | 60 g | 0,8% | 3,5% | 63 g |
sacharidy | 3,4g | 211 g | 1,6% | 7% | 213 g |
vláknina | 2,4g | 20 g | 12% | 52,2% | 20 g |
voda | 91,78 g | 2400 g | 3,8% | 16,5% | 2415 g |
popel | 1,51 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 490 mcg | 900 mcg | 54,4% | 236,5% | 901 g |
beta karoten | 5.881 mg | 5 mg | 117,6% | 511,3% | 5 g |
Lutein + zeaxantin | 10575 g | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0,016 mg | 1,5 mg | 1,1% | 4,8% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,138 mg | 1,8 mg | 7,7% | 33,5% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 18,4 mg | 500 mg | 3,7% | 16,1% | 497 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,047 mg | 5 mg | 0,9% | 3,9% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,1 mg | 2 mg | 5% | 21,7% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 98 mcg | 400 mcg | 24,5% | 106,5% | 400 g |
Vitamin C, askorbová | 14.3 mg | 90 mg | 15,9% | 69,1% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,94 mg | 15 mg | 12,9% | 56,1% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 461,6 g | 120 mcg | 384,7% | 1672,6% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 0,388 mg | 20 mg | 1,9% | 8,3% | 20 g |
betain | 83,2 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 346 mg | 2500 mg | 13,8% | 60% | 2507 g |
Vápenatý, Ca | 127 mg | 1000 mg | 12,7% | 55,2% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 76 mg | 400 mg | 19% | 82,6% | 400 g |
Sodík, Na | 322 mg | 1300 mg | 24,8% | 107,8% | 1298 g |
Fosfor, Ph | 44 mg | 800 mg | 5,5% | 23,9% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 2.3 mg | 18 mg | 12,8% | 55,7% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,597 mg | 2 mg | 29,9% | 130% | 2 g |
Měď, Cu | 180 mcg | 1000 mcg | 18% | 78,3% | 1000 g |
Selen, Se | 1,4 mcg | 55 mcg | 2,5% | 10,9% | 56 g |
Zinek, Zn | 0,46 mg | 12 mg | 3,8% | 16,5% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,4 g | max 100 g | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,159 g | ~ | |||
valin | 0,158 g | ~ | |||
histidin * | 0,062 g | ~ | |||
isoleucin | 0,144 g | ~ | |||
leucin | 0,219 g | ~ | |||
lysin | 0,172 g | ~ | |||
methionin | 0,052 g | ~ | |||
threonin | 0,12 g | ~ | |||
tryptofan | 0,038 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,127 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,139 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,236 g | ~ | |||
glycin | 0,132 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 0,338 g | ~ | |||
proline | 0,11 g | ~ | |||
serin | 0,102 g | ~ | |||
tyrosin | 0,106 g | ~ | |||
cystein | 0,034 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,178 g | od 0,9 do 3,7 g | 19,8% | 86,1% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,033 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 3% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,081 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,012 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,064 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,013 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,4% | 13 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,006 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,006 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,211 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,9% | 8,3% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,033 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,178 g | ~ |
energetická hodnota Špenát, konzervy, suchý produkt bez marinády je 23 kcal.
- šálek = 214 g (49,2 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 23 kcal | -% | |
proteiny | 2,81 g | -% | |
tuky | 0,5 g | -% | |
sacharidy | 3,4g | -% | |
vláknina | 2,4g | -% | |
voda | 91,78 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
MINERAL VLASTNOSTI špenát, konzervy, suchý produkt bez marinády
Jak užitečné Špenát, konzervy, suchý produkt bez marinády
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin E má antioxidační vlastnosti potřebné pro fungování gonád, srdečního svalu, to je univerzální regulátor buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E pozorována hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Kysané zelí, konzervy
- Řasy agar, syrový
- Irský mech, mokrý
- Kelp, syrový
- Řasy porfyr, syrový
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie vysuší kukuřičná zrna, žlutá, konzervy. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah chřestu, konzervované, sušině bez marinády. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie bambusové výhonky, předpřipravený, suchý produkt bez marinády. Chemické složení a nutriční…
- Kalorie louskání fazolí, zelená, konzervy, standardní balení, suché stavební výrobek bez marinády.…
- Kalorie řepy, konzervy, suchý produkt bez nálevu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie mrkev, konzervované, standardní balení, suchý produkt bez marinády. Chemické složení a…
- Kalorický kukuřice, žlutá, celá zrna, konzervy, suchý produkt bez nálevu. Chemické složení a…
- Kalorický obsah houby, konzervy, suchý produkt bez marinády. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie novozélandský špenát, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie novozélandský špenát, vařený, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický hrách, předpřipravený, suchý produkt bez marinády, v syrovém stavu. Chemické složení a…
- Kalorií brambor, konzervy, suchý produkt bez nálevu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií cuketa s pokožkou, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií cuketa s kůrou v italštině, v konzervách. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií cuketa se slupkou, zmrazený, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií cuketa s pokožkou, zmrazené, nepřipravený. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie mix zelenina, konzervy, suchý výrobek bez marinády. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole mungo, zralá semena naklíčená, konzervy, suchý výrobek bez marinády. Chemické…
- Kalorický sladké brambory, konzervy sirup, suchý produkt bez nálevu. Chemické složení a nutriční…
- Kalorie mrkvové šťávy, konzervy. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický ostřelování fazole, zelené, konzervy, bez přidání soli, suchého produktu bez nálevu.…