Kalorie novozélandský špenát, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie novozélandský špenát, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Novozélandský špenát, syrový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 14 kcal | 1684 kcal | 0,8% | 5,7% | 1750 |
proteiny | 1,5 g | 76 g | 2% | 14,3% | 75 g |
tuky | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 2,1% | 67 g |
sacharidy | 2,5 g | 211 g | 1,2% | 8,6% | 208 g |
vláknina | 1,5 g | 20 g | 7,5% | 53,6% | 20 g |
voda | 94 g | 2400 g | 3,9% | 27,9% | 2410 g |
popel | 1,8 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin B1, thiamin | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 19,3% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,13 mg | 1,8 mg | 7,2% | 51,4% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,312 mg | 5 mg | 6,2% | 44,3% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,304 mg | 2 mg | 15,2% | 108,6% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 15 mcg | 400 mcg | 3,8% | 27,1% | 395 g |
Vitamin C, askorbová | 30 mg | 90 mg | 33,3% | 237,9% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,42 mg | 15 mg | 9,5% | 67,9% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 337 mcg | 120 mcg | 280,8% | 2005,7% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 0,5 mg | 20 mg | 2,5% | 17,9% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 130 mg | 2500 mg | 5,2% | 37,1% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 58 mg | 1000 mg | 5,8% | 41,4% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 39 mg | 400 mg | 9,8% | 70% | 398 g |
Sodík, Na | 130 mg | 1300 mg | 10% | 71,4% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 28 mg | 800 mg | 3,5% | 25% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 31,4% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,639 mg | 2 mg | 32% | 228,6% | 2 g |
Měď, Cu | 93 mcg | 1000 mcg | 9,3% | 66,4% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 9,3% | 54 g |
Zinek, Zn | 0,38 mg | 12 mg | 3,2% | 22,9% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,29 g | max 100 g | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,066 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,3% | 52,1% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,013 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 2,1% | 4 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,032 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,004 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,024 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,005 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitolejovou | 0,003 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,003 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,084 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 5,7% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,013 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,066 g | ~ |
energetická hodnota Novozélandský špenát, syrový je 14 kcal.
- šálkem, nasekané = 56 g (7,8 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 14 kcal | -% | |
proteiny | 1,5 g | -% | |
tuky | 0,2 g | -% | |
sacharidy | 2,5 g | -% | |
vláknina | 1,5 g | -% | |
voda | 94 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Užitečné funkce novozélandský špenát, hrubý
Užitečnější než novozélandského špenátu, syrový
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Bílá houba, surová
- Žampiony, vařené, bez soli
- Bílá houba, pražené
- Konzervované houby, suchý produkt bez marinády
- Konzervované houby, suchý produkt bez marinády
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie čekanka, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie okurka s kůží vlhkou. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie hořčice špenát, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie novozélandský špenát, vařený, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie zelené cibulky, greeny pouze. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický sladká cibule, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cibule, zmrazená celá, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Welsh cibule, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií cibule, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický šalotka, cibule pero (včetně bylin a cibulí), surové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cibule, zmrazená celá, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cibule, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cibule, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie špenát, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií cuketa se slupkou, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií cuketa s pokožkou, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií cuketa s pokožkou, zmrazené, nepřipravený. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně velkém rodil žalud, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie špagety squash, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie zimní meloun, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo, všechny stupně, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.