Kalorie novozélandský špenát, vařený, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie novozélandský špenát, vařený, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Novozélandský špenát, vařený, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 12 kcal | 1684 kcal | 0,7% | 5,8% | 1714 |
proteiny | 1,3 g | 76 g | 1,7% | 14,2% | 76 g |
tuky | 0,17 g | 60 g | 0,3% | 2,5% | 57 g |
sacharidy | 2,13 g | 211 g | 1% | 8,3% | 213 g |
vláknina | 1,4 g | 20 g | 7% | 58,3% | 20 g |
voda | 94,8 g | 2400 g | 4% | 33,3% | 2370 g |
popel | 1,6 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin B1, thiamin | 0,03 mg | 1,5 mg | 2% | 16,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,107 mg | 1,8 mg | 5,9% | 49,2% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,256 mg | 5 mg | 5,1% | 42,5% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,237 mg | 2 mg | 11,9% | 99,2% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 8 g | 400 mcg | 2% | 16,7% | 400 g |
Vitamin C, askorbová | 16 mg | 90 mg | 17,8% | 148,3% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,23 mg | 15 mg | 8,2% | 68,3% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 292 mcg | 120 mcg | 243,3% | 2027,5% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 0,39 mg | 20 mg | 2% | 16,7% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 102 mg | 2500 mg | 4,1% | 34,2% | 2488 g |
Vápenatý, Ca | 48 mg | 1000 mg | 4,8% | 40% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 66,7% | 400 g |
Sodík, Na | 107 mg | 1300 mg | 8,2% | 68,3% | 1305 g |
Fosfor, Ph | 22 mg | 800 mg | 2,8% | 23,3% | 786 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,66 mg | 18 mg | 3,7% | 30,8% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,526 mg | 2 mg | 26,3% | 219,2% | 2 g |
Měď, Cu | 77 mcg | 1000 mcg | 7,7% | 64,2% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 13,3% | 56 g |
Zinek, Zn | 0,31 mg | 12 mg | 2,6% | 21,7% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,25 g | max 100 g | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,056 g | od 0,9 do 3,7 g | 6,2% | 51,7% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,011 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,2% | 1,7% | 6 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,027 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,004 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,02 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,005 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitolejovou | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,002 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,071 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,6% | 5% | 12 g |
18: 2 linolová | 0,011 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,056 g | ~ |
energetická hodnota Novozélandský špenát, vařený, bez soli je 12 kcal.
- šálkem, nasekané = 180 g (21,6 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 12 kcal | -% | |
proteiny | 1,3 g | -% | |
tuky | 0,17 g | -% | |
sacharidy | 2,13 g | -% | |
vláknina | 1,4 g | -% | |
voda | 94,8 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Užitečné funkce novozélandský špenát, vařený, bez soli
Užitečnější než novozélandského špenátu, vařené, bez soli
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Žampiony, vařené, bez soli
- Bílá houba, pražené
- Konzervované houby, suchý produkt bez marinády
- Konzervované houby, suchý produkt bez marinády
- Portobello houby, syrové
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie rýžové nudle vařené. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie devětsil, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie španělský artyčok, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie lilek, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie hořčice špenát, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie novozélandský špenát, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie zelené cibulky, greeny pouze. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický žlutá cibule nezhnědne. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cibule, zmrazená celá, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický šalotka, cibule pero (včetně bylin a cibulí), surové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cibule, zmrazená celá, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cibule, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cibule, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie tuřín, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo plátky, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií cuketa s pokožkou, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií cuketa se slupkou, zmrazený, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický vodný špenát, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.