Kalorický vodný špenát, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie vody špenát, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "voda špenát, vařený, bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti vody špenát, vařené bez soli

Jak užitečné voda špenát, vařený, bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Voda špenát, vařený, bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	20 kcal	1684 kcal	1,2%	6%	1667
proteiny	2,08 g	76 g	2,7%	13,5%	77 g
tuky	0,24 g	60 g	0,4%	2%	60 g
sacharidy	3,71 g	211 g	1,8%	9%	206 g
vláknina	1,9 g	20 g	9,5%	47,5%	20 g
voda	92,93 g	2400 g	3,9%	19,5%	2383 g
popel	1,05 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	260 mcg	900 mcg	28,9%	144,5%	900 g
Vitamin B1, thiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	16,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,08 mg	1,8 mg	4,4%	22%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,126 mg	5 mg	2,5%	12,5%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,081 mg	2 mg	4,1%	20,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	35 mcg	400 mcg	8,8%	44%	398 g
Vitamin C, askorbová	16 mg	90 mg	17,8%	89%	90 g
Vitamín PP, NE	0,5 mg	20 mg	2,5%	12,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	284 mg	2500 mg	11,4%	57%	2491 g
Vápenatý, Ca	54 mg	1000 mg	5,4%	27%	1000 g
Hořčík, Mg	30 mg	400 mg	7,5%	37,5%	400 g
Sodík, Na	122 mg	1300 mg	9,4%	47%	1298 g
Fosfor, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	26,5%	792 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,32 mg	18 mg	7,3%	36,5%	18 g
Manganu, Mn	0,143 mg	2 mg	7,2%	36%	2 g
Měď, Cu	21 mcg	1000 mcg	2,1%	10,5%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	8%	56 g
Zinek, Zn	0,16 mg	12 mg	1,3%	6,5%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,118 g	~
valin	0,108 g	~
histidin *	0,037 g	~
isoleucin	0,083 g	~
leucin	0,116 g	~
lysin	0,087 g	~
methionin	0,035 g	~
threonin	0,112 g	~
fenylalanin	0,102 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,087 g	~
kyselina asparagová	0,519 g	~
glycin	0,079 g	~
kyselina glutamová	0,201 g	~
proline	0,07 g	~
serin	0,097 g	~
tyrosin	0,064 g	~
cystein	0,023 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,079 g	od 0,9 do 3,7 g	8,8%	44%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,015 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	1,5%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,039 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,006 g	~
16: 0 palmitová	0,029 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,007 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,003 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,003 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,1 g	od 11,2 do 20,6 g	0,9%	4,5%	11 g
18: 2 linolová	0,015 g	~
18: 3 linolenová	0,079 g	~

energetická hodnota Voda špenát, vařený, bez soli 20 kcal.

šálkem, nasekané = 98 g (19,6 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	20 kcal	-%
	proteiny	2,08 g	-%
	tuky	0,24 g	-%
	sacharidy	3,71 g	-%
	vláknina	1,9 g	-%
	voda	92,93 g	-%

Přidejte vodu špenát, vařený, bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti vody špenát, vařené bez soli

Voda špenát, vařený, bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 28,9%, vitamin C - 17,8%, draselný - 11,4%

Jak užitečné voda špenát, vařený, bez soli

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Velký-rodil dýně ořešák, pečené bez soli
Velký-rodil dýně ořešák, zmrazené, též
Velký-rodil dýně ořešák, zmrazené, vařené, bez soli
Dýně velkoplodých modré, surový
Dýně velkém rodil blue pečené bez soli

Tagy: Voda špenát, vařený, bez soli 20 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné vody špenát, vařený, bez soli, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti vody špenát, vařené, bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné