Kalorie pórek (žárovka a dolní část zelená), vysuší vymražením. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií pór (žárovka a spodní část zelená), vysuší vymražením. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Pórek (žárovka a dolní část zelená), suší vymrazováním".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 321 kcal | 1684 kcal | 19,1% | 6% | 1681 g |
proteiny | 15,2 g | 76 g | 20% | 6,2% | 76 g |
tuky | 2,1 g | 60 g | 3,5% | 1,1% | 60 g |
sacharidy | 74,65 g | 211 g | 35,4% | 11% | 211 g |
vláknina | 10,4 g | 20 g | 52% | 16,2% | 20 g |
voda | 2 g | 2400 g | 0,1% | 2000 | |
popel | 6,05 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 14 mcg | 900 mcg | 1,6% | 0,5% | 875 g |
Vitamin B1, thiamin | 0,8 mg | 1,5 mg | 53,3% | 16,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,4 mg | 1,8 mg | 22,2% | 6,9% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,767 mg | 5 mg | 15,3% | 4,8% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 1,209 mg | 2 mg | 60,5% | 18,8% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 366 mcg | 400 mcg | 91,5% | 28,5% | 400 g |
Vitamin C, askorbová | 118 mg | 90 mg | 131,1% | 40,8% | 90 g |
Vitamín PP, NE | 3.5 mg | 20 mg | 17,5% | 5,5% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 2400 miligramů | 2500 mg | 96% | 29,9% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 360 mg | 1000 mg | 36% | 11,2% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 161 mg | 400 mg | 40,3% | 12,6% | 400 g |
Sodík, Na | 35 mg | 1300 mg | 2,7% | 0,8% | 1296 g |
Fosfor, Ph | 346 mg | 800 mg | 43,3% | 13,5% | 799 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 7,6 mg | 18 mg | 42,2% | 13,1% | 18 g |
Manganu, Mn | 2.634 mg | 2 mg | 131,7% | 41% | 2 g |
Měď, Cu | 657 mcg | 1000 mcg | 65,7% | 20,5% | 1000 g |
Selen, Se | 5,7 g | 55 mcg | 10,4% | 3,2% | 55 g |
Zinek, Zn | 0,66 mg | 12 mg | 5,5% | 1,7% | 12 g |
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,79 g | ~ | |||
valin | 0,572 g | ~ | |||
histidin * | 0,253 g | ~ | |||
isoleucin | 0,525 g | ~ | |||
leucin | 0,973 g | ~ | |||
lysin | 0,786 g | ~ | |||
methionin | 0,18 g | ~ | |||
threonin | 0,64 g | ~ | |||
tryptofan | 0,117 g | ~ | |||
fenylalanin | 0559g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0749g | ~ | |||
kyselina asparagová | 1,42 g | ~ | |||
glycin | 0,698 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 2,293 g | ~ | |||
proline | 0674g | ~ | |||
serin | 0,936 g | ~ | |||
tyrosin | 0,413 g | ~ | |||
cystein | 0,253 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0691g | od 0,9 do 3,7 g | 76,8% | 23,9% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,47 g | od 4,7 do 16,8 g | 10% | 3,1% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,279 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,265 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,015 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,029 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,1% | 15 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,029 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 1,161 g | od 11,2 do 20,6 g | 10,4% | 3,2% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,47 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0691g | ~ |
energetická hodnota Pórek (žárovka a dolní část zelená), suší vymrazováním je 321 kcal.
- lžíce = 0,2 g (0,6 kcal)
- 0,25 pohár c = 0,8 (2,6 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 321 kcal | -% | |
proteiny | 15,2 g | -% | |
tuky | 2,1 g | -% | |
sacharidy | 74,65 g | -% | |
vláknina | 10,4 g | -% | |
voda | 2 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI Pórek (žárovka a zelené spodní části), Sublimační
Jak užitečné pór (žárovka a spodní část zelená), suší vymrazováním
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Yam, vařené nebo pečené, bez soli
- Pahirizus (jicama), surový
- Pahirizus (jicama), vařené bez soli
- Řepa v Harvardu, v konzervách
- Nakládaná řepa, konzervované
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie louskání fazolí, zelená, konzervy, standardní balení. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie louskání fazolí, zeleným, vlhka. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický luk -porey (žárovka a spodní zelená), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií -porey cibule (žárovka a spodní část zelené), surové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie bílá houba, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií havajské sladké brambory, dušené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah žampiony, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie bílá houby, smažené. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické sladké papriky, zelené, opečené. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický sladká paprika, střih, zelená, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční…
- Kalorický sladká paprika, střih, zelená, zmrazené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorie zelená rajčata, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické čtverečních hrášek, zelená, vlhká. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický sladké brambory, konzervy sirup, suchý produkt bez nálevu. Chemické složení a nutriční…
- Kalorie rajská omáčka ve španělštině, v konzervách. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický sladké brambory, konzervy se sirupem. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole zralé naklíčená semena, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole, zralé naklíčená semena, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické ostřelování fazole, zelené, konzervované, bez přídavku soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorie vanilkový extrakt, umělé, bez alkoholu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie koření na tacos, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.