Kalorie bílá houba, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie Bílá houba, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "bílá houba, surová".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti cep, hrubý

Jak užitečné boletus edulis, surové

Nutriční hodnoty a složení "Bílá houba, surová".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteiny	3,09 g	76 g	4,1%	18,6%	75 g
tuky	0,34 g	60 g	0,6%	2,7%	57 g
sacharidy	3,26 g	211 g	1,5%	6,8%	217 g
vláknina	1 g	20 g	5%	22,7%	20 g
voda	92,45 g	2400 g	3,9%	17,7%	2371 g
popel	0,85 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,081 mg	1,5 mg	5,4%	24,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,402 mg	1,8 mg	22,3%	101,4%	2 g
Vitamin B4, cholin	17,3 mg	500 mg	3,5%	15,9%	494 g
Vitamin B5, pantotenová	1.497 mg	5 mg	29,9%	135,9%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,104 mg	2 mg	5,2%	23,6%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	17 mcg	400 mcg	4,3%	19,5%	395 g
Vitamin B12, kobalamin	0,04 g	3 mcg	1,3%	5,9%	3 g
Vitamin C, askorbová	2.1 mg	90 mg	2,3%	10,5%	91 g
Vitamin D, kalciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	9,1%	10 g
Vitamin D2, ergokalciferol	0,2 mcg	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,5%	10 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
gama-tokoferol	0,01 mg	~
delta tokoferol	0,01 mg	~
Digidrofillohinon	1 g	~
Vitamín PP, NE	3.607 mg	20 mg	18%	81,8%	20 g
betain	9,4 mg	~
macronutrients
Draselný, K	318 mg	2500 mg	12,7%	57,7%	2504 g
Vápenatý, Ca	3 mg	1000 mg	0,3%	1,4%	1000 g
Hořčík, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	10,5%	391 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	1,8%	1250 g
Fosfor, Ph	86 mg	800 mg	10,8%	49,1%	796 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,5 mg	18 mg	2,8%	12,7%	18 g
Manganu, Mn	0,047 mg	2 mg	2,4%	10,9%	2 g
Měď, Cu	318 mcg	1000 mcg	31,8%	144,5%	1000 g
Selen, Se	9,3g	55 mcg	16,9%	76,8%	55 g
Zinek, Zn	0,52 mg	12 mg	4,3%	19,5%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,98 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	1,48 g	~
fruktóza	0,17 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,078 g	~
valin	0,232 g	~
histidin *	0,057 g	~
isoleucin	0,076 g	~
leucin	0,12 g	~
lysin	0,107 g	~
methionin	0,031 g	~
threonin	0,107 g	~
tryptofan	0,035 g	~
fenylalanin	0,085 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,199 g	~
kyselina asparagová	0,195 g	~
glycin	0,092 g	~
kyselina glutamová	0,343 g	~
proline	0,076 g	~
serin	0,094 g	~
tyrosin	0,044 g	~
cystein	0,012 g	~
Steroly (steroly)
kampesterolu	2 mg	~
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,16 g	od 4,7 do 16,8 g	3,4%	15,5%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,05 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,04 g	~
18: 0 stearová	0,01 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,16 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	6,4%	11 g
18: 2 linolová	0,16 g	~

energetická hodnota Bílá houba, surová je 22 kcal.

velká = 23 g (5,1 kcal)
střední = 18 ° C (4 kcal)
malá = 10 g (2,2 kcal)
plátek = 6 c (1,3 kcal)
šálkem, celý = 96 g (21,1 kcal)
šálek, kousky nebo plátky = 70 g (15,4 kcal)
0,5 šálku ks = 35 g (7,7 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	22 kcal	-%
	proteiny	3,09 g	-%
	tuky	0,34 g	-%
	sacharidy	3,26 g	-%
	vláknina	1 g	-%
	voda	92,45 g	-%

Přidejte žampionovo syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI CEP, hrubý

Bílá houba, surová bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B2 - 22,3%, vitamin B5 - 29,9%, vitamín PP - 18% draselný - 12,7%, měď - 31,8%, selen - 16,9%

Jak užitečné Boletus edulis, surové

riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Merlík bílý, surový
Merlík bílý, vařené, bez soli
-porey cibule (žárovka a spodní část zelené), surový
Bow -porey (žárovka a spodní zelená), vařené bez soli
Čočka naklíčené, surové

Tagy: Bílá houba, surová 22 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné bílé houby, surové, kalorií, živin, prospěšných vlastností bílé plísně, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné