Kalorický obsah žampiony, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Žampiony, vařené, bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti hub, vařené bez soli

Jak užitečné houby, vařené bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Žampiony, vařené, bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	28 kcal	1684 kcal	1,7%	6,1%	1647
proteiny	2,17 g	76 g	2,9%	10,4%	75 g
tuky	0,47 g	60 g	0,8%	2,9%	59 g
sacharidy	5,29 g	211 g	2,5%	8,9%	212 g
vláknina	2,2g	20 g	11%	39,3%	20 g
voda	91,08 g	2400 g	3,8%	13,6%	2397 g
popel	0,99 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,073 mg	1,5 mg	4,9%	17,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,3 mg	1,8 mg	16,7%	59,6%	2 g
Vitamin B4, cholin	20,4 mg	500 mg	4,1%	14,6%	498 g
Vitamin B5, pantotenová	2,16 mg	5 mg	43,2%	154,3%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,095 mg	2 mg	4,8%	17,1%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	18 mcg	400 mcg	4,5%	16,1%	400 g
Vitamin C, askorbová	4 mg	90 mg	4,4%	15,7%	91 g
Vitamin D, kalciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	7,1%	10 g
Vitamin D2, ergokalciferol	0,2 mcg	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,4%	10 g
Vitamín PP, NE	4,46 mg	20 mg	22,3%	79,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	356 mg	2500 mg	14,2%	50,7%	2507 g
Vápenatý, Ca	6 mg	1000 mg	0,6%	2,1%	1000 g
Hořčík, Mg	12 mg	400 mg	3%	10,7%	400 g
Sodík, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	0,7%	1000 g
Fosfor, Ph	87 mg	800 mg	10,9%	38,9%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,74 mg	18 mg	9,7%	34,6%	18 g
Manganu, Mn	0,115 mg	2 mg	5,8%	20,7%	2 g
Měď, Cu	504 mcg	1000 mcg	50,4%	180%	1000 g
Selen, Se	11,9 g	55 mcg	21,6%	77,1%	55 g
Zinek, Zn	0,87 mg	12 mg	7,3%	26,1%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,34 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,055 g	~
valin	0,163 g	~
histidin *	0,04 g	~
isoleucin	0,053 g	~
leucin	0,084 g	~
lysin	0,075 g	~
methionin	0,022 g	~
threonin	0,075 g	~
tryptofan	0,024 g	~
fenylalanin	0,06 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,14 g	~
kyselina asparagová	0,137 g	~
glycin	0,064 g	~
kyselina glutamová	0,24 g	~
proline	0,053 g	~
serin	0,066 g	~
tyrosin	0,031 g	~
cystein	0,009 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,001 g	od 0,9 do 3,7 g	0,1%	0,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,179 g	od 4,7 do 16,8 g	3,8%	13,6%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,061 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,001 g	~
12 0 laurová	0,005 g	~
14: 0 myristová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,03 g	~
18: 0 stearová	0,01 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,008 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,007 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,183 g	od 11,2 do 20,6 g	1,6%	5,7%	11 g
18: 2 linolová	0,179 g	~
18: 3 linolenová	0,001 g	~

energetická hodnota Žampiony, vařené, bez soli je 28 kcal.

lžíce = 9,8 g (2,7 kcal)
šálek ks = 156 g (43,7 kcal)
0,5 šálku ks = 78 g (21,8 kcal)
houba 12 g (3,4 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	28 kcal	-%
	proteiny	2,17 g	-%
	tuky	0,47 g	-%
	sacharidy	5,29 g	-%
	vláknina	2,2g	-%
	voda	91,08 g	-%

Přidejte houby, vařený, bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti hub, vařené bez soli

Žampiony, vařené, bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 11%, vitamín B2 - 16,7%, vitamin B5 - 43,2%, vitamín PP - 22,3%, draselný - 14,2%, měď - 50,4 % selenu - 21,6%

Jak užitečné houby, vařené bez soli

riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Merlík bílý, vařené, bez soli
-porey cibule (žárovka a spodní část zelené), surový
Bow -porey (žárovka a spodní zelená), vařené bez soli
Čočka naklíčené, surové
Čočka naklíčené, vařené, syrový

Tagy: Žampiony, vařené, bez soli 28 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných houby, vařené, bez soli, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti hub, vařené, bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné