Kalorický obsah houby žampiony, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorií houby houby, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Žampiony, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti žampiony, raw

Jak užitečné houby houby, syrové

Nutriční hodnoty a složení "Žampiony, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteiny	2,5 g	76 g	3,3%	15%	76 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,9%	50 g
sacharidy	4,3 g	211 g	2%	9,1%	215 g
vláknina	0,6 g	20 g	3%	13,6%	20 g
voda	92,12 g	2400 g	3,8%	17,3%	2424 g
popel	0,98 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,095 mg	1,5 mg	6,3%	28,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,49 mg	1,8 mg	27,2%	123,6%	2 g
Vitamin B4, cholin	22,1 mg	500 mg	4,4%	20%	502 g
Vitamin B5, pantotenová	1,5 mg	5 mg	30%	136,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,11 mg	2 mg	5,5%	25%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	25 mcg	400 mcg	6,3%	28,6%	397 g
Vitamin B12, kobalamin	0,1 ug	3 mcg	3,3%	15%	3 g
Vitamin D, kalciferol	0,1 ug	10 mcg	1%	4,5%	10 g
Vitamin D2, ergokalciferol	0,1 ug	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,5%	10 g
Vitamín PP, NE	3,8 mg	20 mg	19%	86,4%	20 g
betain	11,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	448 mg	2500 mg	17,9%	81,4%	2503 g
Vápenatý, Ca	18 mg	1000 mg	1,8%	8,2%	1000 g
Hořčík, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	10,5%	391 g
Sodík, Na	6 mg	1300 mg	0,5%	2,3%	1200 g
Fosfor, Ph	120 mg	800 mg	15%	68,2%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,4 mg	18 mg	2,2%	10%	18 g
Manganu, Mn	0,142 mg	2 mg	7,1%	32,3%	2 g
Měď, Cu	500 mcg	1000 mcg	50%	227,3%	1000 g
Selen, Se	26 mcg	55 mcg	47,3%	215%	55 g
Zinek, Zn	1,1 mg	12 mg	9,2%	41,8%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,72 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,123 g	~
valin	0,115 g	~
histidin *	0,067 g	~
isoleucin	0,099 g	~
leucin	0,153 g	~
lysin	0,252 g	~
methionin	0,048 g	~
threonin	0,113 g	~
tryptofan	0,056 g	~
fenylalanin	0,097 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,187 g	~
kyselina asparagová	0,228 g	~
glycin	0,111 g	~
kyselina glutamová	0,428 g	~
proline	0,176 g	~
serin	0,113 g	~
tyrosin	0,054 g	~
cystein	0,006 g	~
Steroly (steroly)
kampesterolu	2 mg	~
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,04 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	4,1%	4 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,014 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,001 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,007 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,002 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,042 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	1,8%	11 g
18: 2 linolová	0,04 g	~

energetická hodnota Žampiony, syrový je 22 kcal.

šálek plátky = 72 g (15,8 kcal)
kus celý = 20 g (4,4 kcal)
pohár celý = 87 g (19,1 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	22 kcal	-%
	proteiny	2,5 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	4,3 g	-%
	vláknina	0,6 g	-%
	voda	92,12 g	-%

Přidejte houby, houby, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI žampiony, RAW

Žampiony, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B2 - 27,2%, vitamin B5 - 30% vitamínu PP - 19% draselný - 17,9%, fosfor - 15% mědi - 50%, selen - 47.3 %

Jak užitečné houby houby, syrové

riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Čočka naklíčené, vařené, syrový
Salát capitate (včetně druhů a Bibb Boston), surový
Romaine, syrový
Ledový salát (salát), surový
Zelenolistnyh salát, syrové

Tagy: Žampiony, syrový 22 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných Houby hub, nevařené, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti Houby Houby, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné