Kalorický kukuřice, žlutá, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "kukuřice, žlutá, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti kukuřicí, žlutá, surového

Užitečné než kukuřice, žlutá, surového

Nutriční hodnoty a složení "Kukuřice, žlutá, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	86 kcal	1684 kcal	5,1%	5,9%	1686
proteiny	3,27 g	76 g	4,3%	5%	76 g
tuky	1,35 g	60 g	2,3%	2,7%	59 g
sacharidy	18,7 g	211 g	8,9%	10,3%	210 g
vláknina	2 g	20 g	10%	11,6%	20 g
voda	76,05 g	2400 g	3,2%	3,7%	2377 g
popel	0,62 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	9 g	900 mcg	1%	1,2%	900 g
alfa-karoten	16 mcg	~
beta karoten	0,047 mg	5 mg	0,9%	1%	5 g
beta-kryptoxanthin	115 mcg	~
Lutein + zeaxantin	644 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,155 mg	1,5 mg	10,3%	12%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,055 mg	1,8 mg	3,1%	3,6%	2 g
Vitamin B4, cholin	23 mg	500 mg	4,6%	5,3%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,717 mg	5 mg	14,3%	16,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,093 mg	2 mg	4,7%	5,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	42 mcg	400 mcg	10,5%	12,2%	400 g
Vitamin C, askorbová	6,8 mg	90 mg	7,6%	8,8%	89 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,07 mg	15 mg	0,5%	0,6%	14 g
gama-tokoferol	0,15 mg	~
Vitamín K, fylochinon	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,3%	100 g
Vitamín PP, NE	1,77 mg	20 mg	8,9%	10,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	270 mg	2500 mg	10,8%	12,6%	2500 g
Vápenatý, Ca	2 mg	1000 mg	0,2%	0,2%	1000 g
Hořčík, Mg	37 mg	400 mg	9,3%	10,8%	398 g
Sodík, Na	15 mg	1300 mg	1,2%	1,4%	1250 g
Fosfor, Ph	89 mg	800 mg	11,1%	12,9%	802 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	3,4%	18 g
Manganu, Mn	0,163 mg	2 mg	8,2%	9,5%	2 g
Měď, Cu	54 mcg	1000 mcg	5,4%	6,3%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,3%	55 g
Zinek, Zn	0,46 mg	12 mg	3,8%	4,4%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	5,7 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	6,26 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	3,43 g	~
sacharóza	0,89 g	~
fruktóza	1,94 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,131 g	~
valin	0,185 g	~
histidin *	0,089 g	~
isoleucin	0,129 g	~
leucin	0,348 g	~
lysin	0,137 g	~
methionin	0,067 g	~
threonin	0,129 g	~
tryptofan	0,023 g	~
fenylalanin	0,15 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,295 g	~
kyselina asparagová	0,244 g	~
glycin	0,127 g	~
kyselina glutamová	0,636 g	~
proline	0,292 g	~
serin	0,153 g	~
tyrosin	0,123 g	~
cystein	0,026 g	~
mastné kyseliny
trans-tuky	0,007 g	max 1,9 g
mononenasycené trans tuky	0,003 g	~
polynenasycené trans tuky	0,004 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,014 g	od 0,9 do 3,7 g	1,6%	1,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0469g	od 4,7 do 16,8 g	10%	11,6%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,325 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,003 g	~
12 0 laurová	0,001 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
15: 0 pentadekanová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,262 g	~
17: 0 Margarin	0,001 g	~
18: 0 stearová	0,045 g	~
20: 0 arachová	0,007 g	~
24: 0 lignocerová	0,003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,432 g	od 18,8 do 48,8 g	2,3%	2,7%	19 g
14: 1 myristolejová	0,002 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,004 g	~
16: 1 cis	0,004 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,419 g	~
18: 1 cis	0,416 g	~
18: 1 trans	0,003 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,006 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,487 g	od 11,2 do 20,6 g	4,3%	5%	11 g
18: 2 linolová	0,472 g	~
18: 2 trans-isomeru není definováno	0,004 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0,468 g	~
18: 3 linolenová	0,014 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenové	0,014 g	~
20: 4 arachidonová	0,001 g	~

energetická hodnota Kukuřice, žlutá, syrový je 86 kcal.

šálek = 154 g (132,4 kcal)
ucho, velký (7-3 / 4` na 9` dlouho) výtěžky = 143 g (123 kcal)
ucho, střední (6-3 / 4` na 7-1 / 2` dlouhé) výtěžky = 90 g (77,4 kcal)
ucho, malý (5-1 / 2` na 6-1 / 2` long) = C 73 (62,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	86 kcal	-%
	proteiny	3,27 g	-%
	tuky	1,35 g	-%
	sacharidy	18,7 g	-%
	vláknina	2 g	-%
	voda	76,05 g	-%

Přidejte kukuřice, žlutá, syrový do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti kukuřicí, žlutá, surového

Kukuřice, žlutá, syrový bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: vitamin B5 - 14,3%, fosfor - o 11,1%

Užitečné než kukuřice, žlutá, surového

vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Mangold, vařené bez soli
Chayote (mexický okurka), surový
Chayotes (mexické okurky), vařené bez soli
Čekanka, syrový
Čekanka, syrový

Tagy: Kukuřice, žlutá, syrový 86 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné kukuřice, žluté, surové, kalorií, živin, prospěšných vlastností kukuřicí, žlutá, syrový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné