Kalorie cowpea mladé lusky se semeny, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "cowpea mladé lusky se semeny, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti cowpea mladé lusky se semeny, syrový

Užitečnější než vigny, mladé lusky se semeny, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Cowpea mladé lusky se semeny, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	44 kcal	1684 kcal	2,6%	5,9%	1692
proteiny	3,3 g	76 g	4,3%	9,8%	77 g
tuky	0,3 g	60 g	0,5%	1,1%	60 g
sacharidy	9,5 g	211 g	4,5%	10,2%	211 g
vláknina	3,3 g	20 g	16,5%	37,5%	20 g
voda	86 g	2400 g	3,6%	8,2%	2389 g
popel	0,9 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	68 mcg	900 mcg	7,6%	17,3%	895 g
alfa-karoten	55 mcg	~
beta karoten	0,794 mg	5 mg	15,9%	36,1%	5 g
Lutein + zeaxantin	932 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,15 mg	1,5 mg	10%	22,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,14 mg	1,8 mg	7,8%	17,7%	2 g
Vitamin B4, cholin	22 mg	500 mg	4,4%	10%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,945 mg	5 mg	18,9%	43%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,173 mg	2 mg	8,7%	19,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	53 mcg	400 mcg	13,3%	30,2%	398 g
Vitamin C, askorbová	33 mg	90 mg	36,7%	83,4%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,49 mg	15 mg	3,3%	7,5%	15 g
Vitamín K, fylochinon	31,5 g	120 mcg	26,3%	59,8%	120 g
Vitamín PP, NE	1,2 mg	20 mg	6%	13,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	215 mg	2500 mg	8,6%	19,5%	2500 g
Vápenatý, Ca	65 mg	1000 mg	6,5%	14,8%	1000 g
Hořčík, Mg	58 mg	400 mg	14,5%	33%	400 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,7%	1333 g
Fosfor, Ph	65 mg	800 mg	8,1%	18,4%	802 g
stopové prvky
Železo, Fe	1 mg	18 mg	5,6%	12,7%	18 g
Manganu, Mn	0,308 mg	2 mg	15,4%	35%	2 g
Měď, Cu	100 mcg	1000 mcg	10%	22,7%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	3,6%	56 g
Zinek, Zn	0,34 mg	12 mg	2,8%	6,4%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	5,04 g	max 100 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,052 g	od 0,9 do 3,7 g	5,8%	13,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,072 g	od 4,7 do 16,8 g	1,5%	3,4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,079 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,063 g	~
18: 0 stearová	0,01 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,027 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,2%	27 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,016 g	~
22: 1 kyseliny erukové (omega-9)	0,01 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,127 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	2,5%	12 g
18: 2 linolová	0,072 g	~
18: 3 linolenová	0,052 g	~

energetická hodnota Cowpea mladé lusky se semeny, syrový je 44 kcal.

šálek = 94 g (41,4 kcal)
pod 12 g (5,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	44 kcal	-%
	proteiny	3,3 g	-%
	tuky	0,3 g	-%
	sacharidy	9,5 g	-%
	vláknina	3,3 g	-%
	voda	86 g	-%

Přidejte cowpea, mladé lusky se semeny, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL vlastnosti cowpea mladé lusky se semeny, syrový

Cowpea mladé lusky se semeny, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 16,5%, beta-karoten - 15,9%, vitamín B5 - 18,9%, vitamin B9 - 13,3%, vitamin C, - 36,7%, vitamin K - 26,3%, hořčík - 14,5%, mangan - 15,4%

Užitečnější než vigny, mladé lusky se semeny, syrový

B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Kukuřice, žlutá, konzervy
Sladká kukuřice, žlutá, celá zrna, konzervy, suchý produkt bez marinády
Kukuřice, žlutá, pastózní, standardní balení
Kukuřice, žlutá, konzervy, vakuové balení nebo standardní
Kukuřice, kukuřice žlutá řez z tyče, zmrazené, též

Tagy: Cowpea mladé lusky se semeny, syrový 44 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečné vigny, mladé lusky se semeny, syrový, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti vigny, mladé lusky se semeny, syrový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné