Kalorie moringa, lusky, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Moringa, lusky, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Moringa, lusky, syrový".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 37 kcal | 1684 kcal | 2,2% | 5,9% | 1682 |
| proteiny | 2,1 g | 76 g | 2,8% | 7,6% | 75 g |
| tuky | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,8% | 67 g |
| sacharidy | 8,53 g | 211 g | 4% | 10,8% | 213 g |
| vláknina | 3,2 g | 20 g | 16% | 43,2% | 20 g |
| voda | 88,2 g | 2400 g | 3,7% | 10% | 2384 g |
| popel | 0,97 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 4 mcg | 900 mcg | 0,4% | 1,1% | 1000 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,053 mg | 1,5 mg | 3,5% | 9,5% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,074 mg | 1,8 mg | 4,1% | 11,1% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,794 mg | 5 mg | 15,9% | 43% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,12 mg | 2 mg | 6% | 16,2% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 44 mcg | 400 mcg | 11% | 29,7% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 141 mg | 90 mg | 156,7% | 423,5% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,62 mg | 20 mg | 3,1% | 8,4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 461 mg | 2500 mg | 18,4% | 49,7% | 2505 g |
| Vápenatý, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 8,1% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 45 mg | 400 mg | 11,3% | 30,5% | 398 g |
| Sodík, Na | 42 mg | 1300 mg | 3,2% | 8,6% | 1313 g |
| Fosfor, Ph | 50 mg | 800 mg | 6,3% | 17% | 794 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,36 mg | 18 mg | 2% | 5,4% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,259 mg | 2 mg | 13% | 35,1% | 2 g |
| Měď, Cu | 84 mcg | 1000 mcg | 8,4% | 22,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,5% | 54 g |
| Zinek, Zn | 0,45 mg | 12 mg | 3,8% | 10,3% | 12 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,033 g | max 18,7 g | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,102 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,5% | 1,4% | 20 g |
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,003 g | od 11,2 do 20,6 g |
energetická hodnota Moringa, lusky, syrový je 37 kcal.
- šálek plátky = 100 g (37 kcal)
- pod (15-1 / 3` dlouhé) = 11 g (4,1 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 37 kcal | -% | |
| proteiny | 2,1 g | -% | |
| tuky | 0,2 g | -% | |
| sacharidy | 8,53 g | -% | |
| vláknina | 3,2 g | -% | |
| voda | 88,2 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti křenu stromu, lusky, syrový
Moringa, lusky, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 16%, vitamin B5 - 15,9%, B9 vitaminu - 11%, vitamin C - 156,7%, draslíku - 18,4% Mg - 11,3%; mangan - 13%
Jak užitečné Moringa, lusky, syrový
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Čtverečních hrášek, zelené, vařené, vařené bez soli
- Čtverečních hrášek, listy, syrové
- Čtverečních hrášek, stonky, syrový
- Sladké brambory, syrové
- Yam, vařené nebo pečené, bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné