Kalorie moringa oleifera listy, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Moringa oleifera listy, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Moringa oleifera listy, vařené, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 60 kcal | 1684 kcal | 3,6% | 6% | 1667 |
proteiny | 5,27 g | 76 g | 6,9% | 11,5% | 76 g |
tuky | 0,93 g | 60 g | 1,6% | 2,7% | 58 g |
sacharidy | 11,15 g | 211 g | 5,3% | 8,8% | 210 g |
vláknina | 2 g | 20 g | 10% | 16,7% | 20 g |
voda | 81,65 g | 2400 g | 3,4% | 5,7% | 2401 g |
popel | 1 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 351 mcg | 900 mcg | 39% | 65% | 900 g |
beta karoten | 4.208 mg | 5 mg | 84,2% | 140,3% | 5 g |
Lutein + zeaxantin | 1747 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0,222 mg | 1,5 mg | 14,8% | 24,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,509 mg | 1,8 mg | 28,3% | 47,2% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 21 mg | 500 mg | 4,2% | 7% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,102 mg | 5 mg | 2% | 3,3% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,929 mg | 2 mg | 46,5% | 77,5% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 23 mcg | 400 mcg | 5,8% | 9,7% | 397 g |
Vitamin C, askorbová | 31 mg | 90 mg | 34,4% | 57,3% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,1 mg | 15 mg | 0,7% | 1,2% | 14 g |
Vitamín K, fylochinon | 108 mcg | 120 mcg | 90% | 150% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 1.995 mg | 20 mg | 10% | 16,7% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 344 mg | 2500 mg | 13,8% | 23% | 2493 g |
Vápenatý, Ca | 151 mg | 1000 mg | 15,1% | 25,2% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 151 mg | 400 mg | 37,8% | 63% | 399 g |
Sodík, Na | 9 mg | 1300 mg | 0,7% | 1,2% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 67 mg | 800 mg | 8,4% | 14% | 798 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 2,32 mg | 18 mg | 12,9% | 21,5% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,868 mg | 2 mg | 43,4% | 72,3% | 2 g |
Měď, Cu | 86 mcg | 1000 mcg | 8,6% | 14,3% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 2,7% | 56 g |
Zinek, Zn | 0,49 mg | 12 mg | 4,1% | 6,8% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1 g | max 100 g | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,298 g | ~ | |||
valin | 0,342 g | ~ | |||
histidin * | 0,11 g | ~ | |||
isoleucin | 0,253 g | ~ | |||
leucin | 0,443 g | ~ | |||
lysin | 0,301 g | ~ | |||
methionin | 0,069 g | ~ | |||
threonin | 0,23 g | ~ | |||
tryptofan | 0,081 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,273 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,395 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,516 g | ~ | |||
glycin | 0,29 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 0,58 g | ~ | |||
proline | 0,253 g | ~ | |||
serin | 0,232 g | ~ | |||
tyrosin | 0,195 g | ~ | |||
cystein | 0,078 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-6 mastné kyseliny | 0,015 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 0,5% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,152 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,03 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,062 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,473 g | od 18,8 do 48,8 g | 2,5% | 4,2% | 19 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,473 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,015 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,1% | 0,2% | 15 g |
18: 2 linolová | 0,015 g | ~ |
energetická hodnota Moringa oleifera listy, vařené, bez soli 60 kcal.
- šálkem, nasekané = 42 g (25,2 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 60 kcal | -% | |
proteiny | 5,27 g | -% | |
tuky | 0,93 g | -% | |
sacharidy | 11,15 g | -% | |
vláknina | 2 g | -% | |
voda | 81,65 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
MINERAL VLASTNOSTI moringa oleifera, listy, vařené bez soli
Užitečnější než Moringa oleifera listy, vařené, bez soli
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Okurka přečištěné surové
- Mladé listy pampelišky, syrový
- Mladé listy pampelišky, vařené bez soli
- Lilek, syrový
- Lilek, vařený, bez soli
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie moringa oleifera listy, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický tykev (kalabas), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický válcové tykev (dýně Mochalny), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kapusta, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kapusta, vařené, zmrazené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kedluben, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií kalabas (tykev), vysuší se čipy. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Portabella houby, pečené na grilu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie květák, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie tuřín, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie zimní meloun, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Matice vody, konzervované. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické čtverečních hrášek, zelené, vařené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie zimní meloun, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie moringa, lusky, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie moringa, lusky, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie dýně velkoplodých, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně velké rodil, pečené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo, všechny stupně, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.