Kalorie moringa oleifera listy, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Moringa oleifera listy, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Moringa oleifera listy, syrový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 64 kcal | 1684 kcal | 3,8% | 5,9% | 1684 g |
proteiny | 9,4 g | 76 g | 12,4% | 19,4% | 76 g |
tuky | 1,4 g | 60 g | 2,3% | 3,6% | 61 g |
sacharidy | 8,28 g | 211 g | 3,9% | 6,1% | 212 g |
vláknina | 2 g | 20 g | 10% | 15,6% | 20 g |
voda | 78,66 g | 2400 g | 3,3% | 5,2% | 2384 g |
popel | 2,26 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 378 mcg | 900 mcg | 42% | 65,6% | 900 g |
Vitamin B1, thiamin | 0,257 mg | 1,5 mg | 17,1% | 26,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,66 mg | 1,8 mg | 36,7% | 57,3% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,125 mg | 5 mg | 2,5% | 3,9% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 1,2 mg | 2 mg | 60% | 93,8% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 40 mcg | 400 mcg | 10% | 15,6% | 400 g |
Vitamin C, askorbová | 51,7 mg | 90 mg | 57,4% | 89,7% | 90 g |
Vitamín PP, NE | 2,22 mg | 20 mg | 11,1% | 17,3% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 337 mg | 2500 mg | 13,5% | 21,1% | 2496 g |
Vápenatý, Ca | 185 mg | 1000 mg | 18,5% | 28,9% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 147 mg | 400 mg | 36,8% | 57,5% | 399 g |
Sodík, Na | 9 mg | 1300 mg | 0,7% | 1,1% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 112 mg | 800 mg | 14% | 21,9% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 4 mg | 18 mg | 22,2% | 34,7% | 18 g |
Manganu, Mn | 1,063 mg | 2 mg | 53,2% | 83,1% | 2 g |
Měď, Cu | 105 mcg | 1000 mcg | 10,5% | 16,4% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 2,5% | 56 g |
Zinek, Zn | 0,6 mg | 12 mg | 5% | 7,8% | 12 g |
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,532 g | ~ | |||
valin | 0,611 g | ~ | |||
histidin * | 0,196 g | ~ | |||
isoleucin | 0451g | ~ | |||
leucin | 0,791 g | ~ | |||
lysin | 0,537 g | ~ | |||
methionin | 0,123 g | ~ | |||
threonin | 0,411 g | ~ | |||
tryptofan | 0,144 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,487 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,705 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,92 g | ~ | |||
glycin | 0517g | ~ | |||
kyselina glutamová | 1,035 g | ~ | |||
proline | 0451g | ~ | |||
serin | 0,414 g | ~ | |||
tyrosin | 0,347 g | ~ | |||
cystein | 0,14 g | ~ |
energetická hodnota Moringa oleifera listy, syrový je 64 kcal.
- šálkem, nasekané = 21 g (13,4 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 64 kcal | -% | |
proteiny | 9,4 g | -% | |
tuky | 1,4 g | -% | |
sacharidy | 8,28 g | -% | |
vláknina | 2 g | -% | |
voda | 78,66 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
MINERAL VLASTNOSTI moringa oleifera, listy, RAW
Užitečnější než Moringa oleifera listy, syrový
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Okurka s kůží, syrový
- Okurka přečištěné surové
- Mladé listy pampelišky, syrový
- Mladé listy pampelišky, vařené bez soli
- Lilek, syrový
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie čekanka, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie moringa oleifera listy, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kapusta, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kapusta, vařené, zmrazené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kedluben, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií kalabas (tykev), vysuší se čipy. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Portabella houby, pečené na grilu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie květák, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický sladká cibule, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie fialové kořen, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií vodnice, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie zimní meloun, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Matice vody, konzervované. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie moringa, lusky, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie moringa, lusky, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo, všechny stupně, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie dýně velkoplodých, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně velké rodil, pečené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo, všechny stupně, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Chrysanthemum listy, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie ostřelování fazole, žlutá, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.