Kalorie a lusky cukrové, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie Cukr hrách, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "lusky cukrové, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti lusky cukrové, hrubý

Jak užitečné hrách cukr, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Lusky cukrové, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	42 kcal	1684 kcal	2,5%	6%	1680
proteiny	2,8 g	76 g	3,7%	8,8%	76 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	0,7%	67 g
sacharidy	7,55 g	211 g	3,6%	8,6%	210 g
vláknina	2,6 g	20 g	13%	31%	20 g
voda	88,89 g	2400 g	3,7%	8,8%	2402 g
popel	0,56 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	54 mcg	900 mcg	6%	14,3%	900 g
alfa-karoten	44 mcg	~
beta karoten	0,63 mg	5 mg	12,6%	30%	5 g
Lutein + zeaxantin	740	~
Vitamin B1, thiamin	0,15 mg	1,5 mg	10%	23,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,08 mg	1,8 mg	4,4%	10,5%	2 g
Vitamin B4, cholin	17,4 mg	500 mg	3,5%	8,3%	497 g
Vitamin B5, pantotenová	0,75 mg	5 mg	15%	35,7%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,16 mg	2 mg	8%	19%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	42 mcg	400 mcg	10,5%	25%	400 g
Vitamin C, askorbová	60 mg	90 mg	66,7%	158,8%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,39 mg	15 mg	2,6%	6,2%	15 g
Vitamín K, fylochinon	25 mcg	120 mcg	20,8%	49,5%	120 g
Vitamín PP, NE	0,6 mg	20 mg	3%	7,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	200 mg	2500 mg	8%	19%	2500 g
Vápenatý, Ca	43 mg	1000 mg	4,3%	10,2%	1000 g
Hořčík, Mg	24 mg	400 mg	6%	14,3%	400 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,7%	1333 g
Fosfor, Ph	53 mg	800 mg	6,6%	15,7%	803 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,08 mg	18 mg	11,6%	27,6%	18 g
Manganu, Mn	0,244 mg	2 mg	12,2%	29%	2 g
Měď, Cu	79 mcg	1000 mcg	7,9%	18,8%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3,1%	54 g
Zinek, Zn	0,27 mg	12 mg	2,3%	5,5%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	4 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,134 g	~
valin	0,273 g	~
histidin *	0,017 g	~
isoleucin	0,161 g	~
leucin	0,228 g	~
lysin	0,202 g	~
methionin	0,011 g	~
threonin	0,099 g	~
tryptofan	0,027 g	~
fenylalanin	0,09 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,058 g	~
kyselina asparagová	0,228 g	~
glycin	0,072 g	~
kyselina glutamová	0,448 g	~
proline	0,063 g	~
serin	0,125 g	~
tyrosin	0,099 g	~
cystein	0,032 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,013 g	od 0,9 do 3,7 g	1,4%	3,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,075 g	od 4,7 do 16,8 g	1,6%	3,8%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,039 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,033 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,021 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,2%	21 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,021 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,089 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	1,9%	11 g
18: 2 linolová	0,075 g	~
18: 3 linolenová	0,013 g	~

energetická hodnota Lusky cukrové, syrový je 42 kcal.

šálkem, nasekané = 98 g (41,2 kcal)
šálkem, celý = 63 g (26,5 kcal)
10 lusky = 34 g (14,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	42 kcal	-%
	proteiny	2,8 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	7,55 g	-%
	vláknina	2,6 g	-%
	voda	88,89 g	-%

Přidejte cukr snap hrášek, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI lusky cukrové, hrubý

Lusky cukrové, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 13% beta-karoten - 12,6%, vitamin B5 - 15%, vitamin C - 66,7%, vitamin K - 20,8%, železo - 11,6 %, mangan - 12,2%

Jak užitečné hrách Cukr, syrový

B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Cibule, v konzervách
Žlutá cibule, opečené
Cibule, zmrazené, nepřipravený
Cibule, zmrazené, vařené, bez soli
Cibule, zmrazená celá, též

Tagy: Lusky cukrové, syrový 42 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných cukrového hrášku, nevařené, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti cukru lusky, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné