Kalorie štěrbák, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie endivie, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Štěrbák, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti štěrbák, hrubý

Jak užitečné endivie, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Štěrbák, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	17 kcal	1684 kcal	1%	5,9%	1700 g
proteiny	1,25 g	76 g	1,6%	9,4%	78 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	1,8%	67 g
sacharidy	3,35 g	211 g	1,6%	9,4%	209 g
vláknina	3,1 g	20 g	15,5%	91,2%	20 g
voda	93,79 g	2400 g	3,9%	22,9%	2405 g
popel	1,41 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	108 mcg	900 mcg	12%	70,6%	900 g
beta karoten	1,3 mg	5 mg	26%	152,9%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,08 mg	1,5 mg	5,3%	31,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,075 mg	1,8 mg	4,2%	24,7%	2 g
Vitamin B4, cholin	16,8 mg	500 mg	3,4%	20%	494 g
Vitamin B5, pantotenová	0,9 mg	5 mg	18%	105,9%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,02 mg	2 mg	1%	5,9%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	142 mcg	400 mcg	35,5%	208,8%	400 g
Vitamin C, askorbová	6,5 mg	90 mg	7,2%	42,4%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,44 mg	15 mg	2,9%	17,1%	15 g
Vitamín K, fylochinon	231 mcg	120 mcg	192,5%	1132,4%	120 g
Vitamín PP, NE	0,4 mg	20 mg	2%	11,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	314 mg	2500 mg	12,6%	74,1%	2492 g
Vápenatý, Ca	52 mg	1000 mg	5,2%	30,6%	1000 g
Hořčík, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	22,4%	395 g
Sodík, Na	22 mg	1300 mg	1,7%	10%	1294 g
Fosfor, Ph	28 mg	800 mg	3,5%	20,6%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,83 mg	18 mg	4,6%	27,1%	18 g
Manganu, Mn	0,42 mg	2 mg	21%	123,5%	2 g
Měď, Cu	99 mcg	1000 mcg	9,9%	58,2%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	2,4%	50 g
Zinek, Zn	0,79 mg	12 mg	6,6%	38,8%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,25 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,062 g	~
valin	0,063 g	~
histidin *	0,023 g	~
isoleucin	0,072 g	~
leucin	0,098 g	~
lysin	0,063 g	~
methionin	0,014 g	~
threonin	0,05 g	~
tryptofan	0,005 g	~
fenylalanin	0,053 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,062 g	~
kyselina asparagová	0,13 g	~
glycin	0,058 g	~
kyselina glutamová	0,166 g	~
proline	0,059 g	~
serin	0,049 g	~
tyrosin	0,04 g	~
cystein	0,01 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,013 g	od 0,9 do 3,7 g	1,4%	8,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,075 g	od 4,7 do 16,8 g	1,6%	9,4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,048 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,003 g	~
16: 0 palmitová	0,041 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,004 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,004 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,087 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	4,7%	11 g
18: 2 linolová	0,075 g	~
18: 3 linolenová	0,013 g	~

energetická hodnota Štěrbák, syrový je 17 kcal.

0,5 šálku, sekané = 25 g (4,3 kcal)
Hlava = 513 g (87,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	17 kcal	-%
	proteiny	1,25 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	3,35 g	-%
	vláknina	3,1 g	-%
	voda	93,79 g	-%

Přidat štěrbák, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI štěrbák, hrubý

Štěrbák, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 15,5%, vitamin A - 12% beta-karoten - 26%, vitamin B5 - 18%, B9 vitaminu - 35,5%, vitamin K - 192,5% , draslík - 12,6%, mangan - 21%

Jak užitečné endivie, syrový

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Cowpea mladé lusky se semeny, vařené bez soli
Fazolové lusky, syrový
Fazolové lusky, vařené bez soli
Cowpea listy, syrový
Cowpea listy, vařené, bez soli

Tagy: Štěrbák, syrový 17 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné čekanka, surové, kalorií, živin, prospěšných vlastností čekanka, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné