Kalorie vaječný bílek, syrový, čerstvým. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Vaječný bílek, syrový, čerstvým. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Vaječný bílek, syrový, čerstvým".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 52 kcal | 1684 kcal | 3,1% | 6% | 1677 |
| proteiny | 10,9 g | 76 g | 14,3% | 27,5% | 76 g |
| tuky | 0,17 g | 60 g | 0,3% | 0,6% | 57 g |
| sacharidy | 0,73 g | 211 g | 0,3% | 0,6% | 243 g |
| voda | 87,57 g | 2400 g | 3,6% | 6,9% | 2433 g |
| popel | 0,63 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,004 mg | 1,5 mg | 0,3% | 0,6% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,439 mg | 1,8 mg | 24,4% | 46,9% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 1,1 mg | 500 mg | 0,2% | 0,4% | 550 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,19 mg | 5 mg | 3,8% | 7,3% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,005 mg | 2 mg | 0,3% | 0,6% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 4 mcg | 400 mcg | 1% | 1,9% | 400 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0,09 g | 3 mcg | 3% | 5,8% | 3 g |
| Vitamín PP, NE | 0,105 mg | 20 mg | 0,5% | 1% | 21 g |
| betain | 0,3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 163 mg | 2500 mg | 6,5% | 12,5% | 2508 g |
| Vápenatý, Ca | 7 mg | 1000 mg | 0,7% | 1,3% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 5,4% | 393 g |
| Sodík, Na | 166 mg | 1300 mg | 12,8% | 24,6% | 1297 g |
| Fosfor, Ph | 15 mg | 800 mg | 1,9% | 3,7% | 789 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,08 mg | 18 mg | 0,4% | 0,8% | 20 g |
| Manganu, Mn | 0,011 mg | 2 mg | 0,6% | 1,2% | 2 g |
| Měď, Cu | 23 mcg | 1000 mcg | 2,3% | 4,4% | 1000 g |
| Selen, Se | 20 mcg | 55 mcg | 36,4% | 70% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,03 mg | 12 mg | 0,3% | 0,6% | 10 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,71 g | max 100 g | |||
| galaktosy | 0,07 g | ~ | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,34 g | ~ | |||
| laktóza | 0,07 g | ~ | |||
| sladový cukr | 0,07 g | ~ | |||
| sacharóza | 0,07 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,07 g | ~ | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,648 g | ~ | |||
| valin | 0,809 g | ~ | |||
| histidin * | 0,29 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,661 g | ~ | |||
| leucin | 1,016 g | ~ | |||
| lysin | 0,806 g | ~ | |||
| methionin | 0,399 g | ~ | |||
| threonin | 0,449 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,125 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,686 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,704 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 1,22 g | ~ | |||
| glycin | 0,413 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 1,55 g | ~ | |||
| proline | 0,435 g | ~ | |||
| serin | 0,798 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,457 g | ~ | |||
| cystein | 0,287 g | ~ |
energetická hodnota Vaječný bílek, syrový, čerstvým 52 kcal.
- šálek = 243 g (126,4 kcal)
- velká = 33 g (17,2 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 52 kcal | -% | |
| proteiny | 10,9 g | -% | |
| tuky | 0,17 g | -% | |
| sacharidy | 0,73 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 87,57 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI vaječný bílek, syrový, čerstvým
Vaječný bílek, syrový, čerstvým bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamín B2 - 24,4%, sodíku - 12,8%, selen - 36,4%
Užitečnější než vaječný bílek, syrové, čerstvé
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- mléko ovčí
- Koktejl, čokoláda
- Koktejl, vanilka
- Syrovátka, kyselá
- Syrovátka, kyselá, suché
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné