Kalorie mladé listy pampelišky, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Mladé listy pampelišky, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Mladé listy pampelišky, syrový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 45 kcal | 1684 kcal | 2,7% | 6% | 1667 |
proteiny | 2,7 g | 76 g | 3,6% | 8% | 75 g |
tuky | 0,7 g | 60 g | 1,2% | 2,7% | 58 g |
sacharidy | 9,2 g | 211 g | 4,4% | 9,8% | 209 g |
vláknina | 3,5 g | 20 g | 17,5% | 38,9% | 20 g |
voda | 85,6 g | 2400 g | 3,6% | 8% | 2378 g |
popel | 1,8 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 508 mcg | 900 mcg | 56,4% | 125,3% | 901 g |
alfa-karoten | 363 mcg | ~ | |||
beta karoten | 5,854 mg | 5 mg | 117,1% | 260.2% | 5 g |
beta-kryptoxanthin | 121 mcg | ~ | |||
Lutein + zeaxantin | 13610 g | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0,19 mg | 1,5 mg | 12,7% | 28,2% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,26 mg | 1,8 mg | 14,4% | 32% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 35.3 mg | 500 mg | 7,1% | 15,8% | 497 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,084 mg | 5 mg | 1,7% | 3,8% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,251 mg | 2 mg | 12,6% | 28% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 27 mcg | 400 mcg | 6,8% | 15,1% | 397 g |
Vitamin C, askorbová | 35 mg | 90 mg | 38,9% | 86,4% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 3,44 mg | 15 mg | 22,9% | 50,9% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 778,4 g | 120 mcg | 648,7% | 1441,6% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 0,806 mg | 20 mg | 4% | 8,9% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 397 mg | 2500 mg | 15,9% | 35,3% | 2497 g |
Vápenatý, Ca | 187 mg | 1000 mg | 18,7% | 41,6% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 36 mg | 400 mg | 9% | 20% | 400 g |
Sodík, Na | 76 mg | 1300 mg | 5,8% | 12,9% | 1310 g |
Fosfor, Ph | 66 mg | 800 mg | 8,3% | 18,4% | 795 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 3.1 mg | 18 mg | 17,2% | 38,2% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,342 mg | 2 mg | 17,1% | 38% | 2 g |
Měď, Cu | 171 mcg | 1000 mcg | 17,1% | 38% | 1000 g |
Selen, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 2% | 56 g |
Zinek, Zn | 0,41 mg | 12 mg | 3,4% | 7,6% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,71 g | max 100 g | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,044 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,9% | 10,9% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,261 g | od 4,7 do 16,8 g | 5,6% | 12,4% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,17 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,009 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,145 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,007 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,014 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 14 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,014 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,306 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,7% | 6% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,261 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,044 g | ~ |
energetická hodnota Mladé listy pampelišky, syrový 45 kcal.
- šálkem, nasekané = 55 g (24,8 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 45 kcal | -% | |
proteiny | 2,7 g | -% | |
tuky | 0,7 g | -% | |
sacharidy | 9,2 g | -% | |
vláknina | 3,5 g | -% | |
voda | 85,6 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI MLADÍ listy pampelišky, syrový
Mezi užitečné mladé listy pampelišky, syrový
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin E má antioxidační vlastnosti potřebné pro fungování gonád, srdečního svalu, to je univerzální regulátor buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E pozorována hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Valerianella, surový
- Cowpea (černooký hrách), nezralé obilí, syrové
- Čínský Vigna (kráva hrách), nezralé obilí, vařené bez soli
- Cowpea (černooký hrách), nezralé obilí, zmrazené, nepřipravený
- Cowpea (černooký hrách), nezralé obilí, mražené, vařené, bez soli
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kořen pampelišky pro hubnutí
- Kalorie listy čekanky, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cowpea mladé lusky se semeny, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cowpea mladé lusky se semeny, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie mladé listy pampelišky, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie lilek, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie tykev válcové (Mochalny dýně), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie lilek, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie moringa oleifera listy, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie štěrbák, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický válcové tykev (dýně Mochalny), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie moringa oleifera listy, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický hyacint fazole, nezralé obilí, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií černé fazole, nezralá zrna, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kedluben, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický sladká cibule, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie fialové kořen, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií vodnice, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie zimní meloun, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie řeřicha, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Chrysanthemum listy, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.